În caz că ați uitat: Corpul nostru are suficiente rezerve pentru a funcționa productiv pe tot parcursul vieții până la bătrânețe.
Când suntem tineri, mulți oameni se complac în mâncatul excesiv și în obiceiuri proaste, dar pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește, ceea ce duce la diverse probleme intestinale. Așa este.
Conținut articol
Gastroenterologii dau 5 sfaturi pentru a stabiliza digestia după 50 de ani, iar eu vi le dezvălui:
În primul rând, funcția principală a sistemului digestiv este de a descompune substanțele nutritive pentru a le digera și absorbi în continuare în sânge.
În interiorul organului se află 50 de trilioane de bacterii vii (probiotice și bifidobacterii) care lucrează în simbioză cu acesta în permanență.
Uneori, această alianță este ruptă, provocând disbioză. Cauza principală este reprezentată de antibiotice, care distrug atât microorganismele patogene, cât și cele benefice.
Consumul de probiotice din farmacie sau de anumite alimente care conțin substanțe fermentate (fermentație naturală) accelerează restabilirea echilibrului.
Surse de enzime
- Produse lactate (kefir, ryazhenka, iaurt);
- Murături (castraveți, varză);
- Borș;
- Mere.
Alimentele care conțin fibre acționează ca un burete, curățând intestinele de mucus și bacterii patogene.
Nu se dizolvă cu sucurile intestinale, așa că se elimină complet împreună cu toate deșeurile inutile.
Se găsesc în cantități mari în fructele și legumele proaspete, cum ar fi:
- Fulgi de ovăz;
- Morcovi;
- Varză;
- Sfeclă roșie;
- Broccoli;
- Fructe (pere, mere, banane);
- Leguminoase (mazăre, fasole);
- Fructe de pădure (căpșuni, zmeură)
- Anghinare;
- Ciocolată neagră.
Lichidele potrivite
Cea mai bună sursă de lichide pentru o digestie corectă a alimentelor, în special a fibrelor, este apa potabilă pură, necarbogazoasă. Aceasta nu include băuturi zaharoase, cum ar fi ceaiul și cafeaua, de asemenea, supele sărate nu sunt suficiente, deoarece rețin excesul de lichid, împiedicându-l să ajungă în intestine.
Mișcarea este viață
Legile fizicii și ale biologiei funcționează ca un ceas. Atâta timp cât organismul este supus unui efort moderat, sistemele limfatic și digestiv pot secreta în mod activ toate substanțele necesare și excreta deșeurile din organism.
De îndată ce te întinzi pe canapea, corpul tău se oprește din lucru și intră în modul de hibernare.
Jos cu fast-food-ul
Ce sunt alimentele procesate? Sunt o concentrație mare de alimente rafinate cu carbohidrați rapizi, proteine foarte procesate și un conținut excesiv de grăsimi.
Zaharoza și fructoza sunt foarte dăunătoare pentru dezvoltarea microorganismelor benefice.
Orientările OMS recomandă să nu se adauge mai mult de 10% de zahăr rafinat la aportul caloric al copiilor.
Același lucru este valabil și pentru grăsimi, care sunt greu digerabile în cantități mari, deoarece intestinele copiilor nu sunt concepute pentru acest lucru.
Multă sănătate, dragi abonați și oaspeți ai blogului!
Pentru a vă menține longevitatea, aveți grijă de stomacul dumneavoastră, iar acesta vă va răsplăti.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Citește și asta…
- Efectele proteinelor asupra sănătății părului – ce trebuie să știi
Proteinele joacă un rol important în sănătatea părului, însă consumul în exces poate avea efecte negative. Află care sunt riscurile și beneficiile proteinelor în produsele pentru îngrijirea părului. - Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului
Antioxidanții sunt substanțe care previn sau încetinesc deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile și reactive produși în… Citește mai multe: Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului - Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog
În acest articol veți găsi informații utile despre cum să alegeți cosmetologul potrivit, ce produse merită achiziționate pentru o îngrijire… Citește mai multe: Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog - Evită aceste 2 alimente și obiceiurile proaste pentru a preveni cancerul. Ce spun spun medicii
Consumul unor alimente grase si obiceiul de a fuma cresc riscul de boli grave precum cancerul. Medicii recomanda sa evitam aceste 2 alimente periculoase si sa renuntam la tutun pentru a ne proteja sanatatea. - 3 alimente sănătoase pentru ficatul și creierul tău. Ce ar trebui să păstrezi în frigiderul tău
Descoperă care sunt cele 3 superalimente pe care ar trebui să le ai mereu în frigider pentru a-ți menține ficatul și creierul sănătos. Specialiștii recomandă ouăle de țară, untul de capră și parmezanul ca fiind esențiale pentru o dietă echilibrată.
