Andive: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi în 100 de grame, uncie, o andivă, ceașcă, tocată și multe altele … Aici aflați toate valorile nutriționale: vitamine, minerale, conținut energetic, etc.
Conținut articol
- Câte calorii se găsesc în andive?
- Calorii și nutriție în andive de mărime medie (220 G), 100 g și uncie
- Andive – vitamine la 100 g
- Conținutul de energie al andivelor
- Andive – minerale per 100 de grame
- Câte calorii se găsesc în 1, 2, 3 sau 5 endive?
- Proteine în andive
- Carbohidrați în andive
- Grăsimi în endive
- Întrebări frecvente
Câte calorii se găsesc în andive?
100 de grame de andive are aproximativ 17 calorii (kcal)
Pentru a ilustra, o andivă de mărime medie (220 g) are aproximativ 37 calorii.
Conține aproximativ 2% din aportul zilnic de calorii pentru o persoană adultă cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).
Pentru a vizualiza cât de mult înseamnă de fapt 37 kcal, țineți cont de faptul că calorii cantitate de la andiva este similar cu cantitatea de calorii de la ie.:
- 0.5 măr
- 1.5 cuburi de zahăr
Aruncați o privire la tabelele de mai jos pentru a vedea detalii despre nutriția endivelor.
Calorii și nutriție în andive de mărime medie (220 G), 100 g și uncie
| per 100 g | pe uncie | mărime medie (220 g) | |
|---|---|---|---|
| Calorii | 17 | 4.82 | 37.4 |
| Carbohidrați Total | 3.35 g | 0.95 g | 7.4 g |
| Fibre dietetice | 3.1 g | 0.88 g | 6.8 g |
| Grăsime | 0.2 g | 0.4 g | |
| Proteină | 1.25 g | 0.35 g | 2.8 g |
Andive – vitamine la 100 g
- Vitamina A 2167 UI
- Vitamina B1 (Tiamina) 0,08 mg
- Vitamina B2 (Riboflavină) 0,075 mg
- Vitamina B3 (Niacina) 0,4 mg
- Vitamina B5 0.9 mg
- Vitamina B6 0.02 mg
- Vitamina B9 (Acid folic)142 mcg
- Vitamina C 6,5 mg
- Vitamina E 0.44 mg
- Vitamina K 231 mg
Conținutul de energie al andivelor
- 66% CARBOHIDRAȚI
- 25% PROTEINE
- 9% GRĂSIMI
Andive – minerale per 100 de grame
- Potasiu: 314 mg
- Fosfor: 28 mg
- Magneziu: 15 mg
- Calciu: 52 mg
- Sodiu: 22 mg
- Fier: 0.83 mg
- Zinc: 0.79 mg
Câte calorii se găsesc în 1, 2, 3 sau 5 endive?
Așa cum am mai scris înainte, endivele de mărime medie (220 g) au 37 de calorii. Este ușor de calculat că două andive au aproximativ 74 de calorii și trei andive au aproximativ 111 calorii. Mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci cicoare.
- Andicva de mărime medie (220 g) 37 kcal
- O ceașcă de andive, tocate (50g) 9 kcal
- Uncie (oz) de andive 5 kcal
- O jumătate de andiva de mărime medie 18.5 kcal
- Andive de dimensiuni mici (176g) 29,6 kcal
- Andiva de dimensiuni mari (286g)48.1 kcal
- Două andive de mărime medie 74 kcal
- Trei andive de mărime medie 111 kcal
- Patru andive de mărime medie 148 kcal
- Cinci andive de mărime medie 185 kcal
Proteine în andive
Andiva are 1.25 g proteine la 100 g. Dacă multiplicați această valoare cu greutatea de endive de mărime medie (220 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 2,8 g de proteine.
Carbohidrați în andive
Andiva are 3.35 g carbohidrați per 100 de grame. La fel ca în cazul proteinelor, putem calcula că andiva de mărime medie (220 g) are aproximativ 7,4 g de carbohidrați.
Grăsimi în endive
Andiva are 0.2 g grăsime la 100 g. Este ușor de calculat că anghinarea de mărime medie (220 g) are aproximativ 0,4 g de grăsime.
Întrebări frecvente
Sunt bune andivele pentru ficat?
Frunzele verzi amare, cum ar fi păpădia, andiva, și rucola, sunt excelente pentru a promova sănătatea ficatului. Amărăciunea acestor alimente ajută la stimularea fluxului biliar în ficat, care potențează detoxifierea.
Sunt andivele bune pentru slăbit?
Andivele sunt un aliment slab caloric care ajută la pierderea în greutate!
Andivia este o legumă binecunoscută, cu puține calorii; este, de asemenea, cunoscută pentru că ajută la pierderea în greutate. Motivul este că 50g de andive tocată constă în aproximativ 8,6 calorii, o cantitate șocant de mică! Mai mult decât atât, sarcina glicemică a unei jumătăți de cană de andive este de 0
*Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000-2400 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Citește și asta…
- Efectele proteinelor asupra sănătății părului – ce trebuie să știi
Proteinele joacă un rol important în sănătatea părului, însă consumul în exces poate avea efecte negative. Află care sunt riscurile și beneficiile proteinelor în produsele pentru îngrijirea părului. - Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului
Antioxidanții sunt substanțe care previn sau încetinesc deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile și reactive produși în… Citește mai multe: Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului - Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog
În acest articol veți găsi informații utile despre cum să alegeți cosmetologul potrivit, ce produse merită achiziționate pentru o îngrijire… Citește mai multe: Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog - Evită aceste 2 alimente și obiceiurile proaste pentru a preveni cancerul. Ce spun spun medicii
Consumul unor alimente grase si obiceiul de a fuma cresc riscul de boli grave precum cancerul. Medicii recomanda sa evitam aceste 2 alimente periculoase si sa renuntam la tutun pentru a ne proteja sanatatea. - 3 alimente sănătoase pentru ficatul și creierul tău. Ce ar trebui să păstrezi în frigiderul tău
Descoperă care sunt cele 3 superalimente pe care ar trebui să le ai mereu în frigider pentru a-ți menține ficatul și creierul sănătos. Specialiștii recomandă ouăle de țară, untul de capră și parmezanul ca fiind esențiale pentru o dietă echilibrată.
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
*Toate produsele recomandate sunt selectate de către echipa noastră editorială. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutați să câștigăm un mic comision din partea vânzătorului și astfel sa susținem scrierea de articole utile și de calitate.
