Conținut articol
Anghinare: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi în 100g, uncie, o anghinare, o cană și multe altele
Câte calorii în anghinare?
100 g de anghinare au aproximativ 47 de calorii (kcal).
Pentru a ilustra, anghinarea de mărime medie (11 oz) are aproximativ 60 de calorii.
Reprezintă aproximativ 3% din aportul zilnic de calorii pentru o persoană adultă cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).
Pentru a vizualiza cât de mult este de fapt, țineți cont de faptul că cantitatea de calorii de la anghinare de mărime medie este similară cu cantitatea de calorii de la..:
- 1 măr
- 0,5 pahar de Coca Cola (pahar de 220 ml)
- 0.5 felie de brânză
- 0.5 felie de pâine
- 3 cuburi de zahăr
Pentru a arde o astfel de cantitate de calorii ar trebui să mergeți cu bicicleta cel puțin 9 minute, să înotați aproximativ 7 minute sau să alergați timp de 6 minute.
Anghinare: calorii și nutriție pe 100g (și pe uncie)
| per 100 g | pe uncie | |
|---|---|---|
| Calorii | 47 | ~ 13.3 |
| Carbohidrați Total | 10.51 g | ~ 3 g |
| Fibre dietetice | 5.4 g | ~ 1.5 g |
| Grăsime | 0.15 g | |
| Proteină | 3.27 g | ~ 0.9 g |
| Apă | 84.94 g | ~ 24.1 g |
Câte calorii în 1, 2, 3 sau 5 anghinare?
Așa cum am mai scris înainte anghinare de mărime medie (11 oz) au 60 de calorii. Este ușor de numărat că două anghinare au aproximativ 120 de calorii și trei anghinare au aproximativ 180 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci anghinare.
- Anghinare de mărime medie (11 oz)60 kcal
- Cană de anghinare, inimi (168g)79 kcal
- Uncie (oz) de anghinare 13 kcal
- Jumătate de anghinare de mărime medie 30 kcal
- Anghinare de mărime mică (102g) 48 kcal
- Anghinare de dimensiuni mari (166g) 78 kcal
- Două anghinare de mărime medie 120 kcal
- Trei anghinare de mărime medie 180 kcal
- Patru anghinare de mărime medie 240 kcal
- Cinci anghinare de mărime medie 300 kcal
Proteine în anghinare
Anghinarele au 3,27 g de proteine la 100 g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea anghinarei de mărime medie, puteți vedea că veți obține aproximativ 4,2 g de proteine.
Carbohidrați în anghinare
Anghinarele au 10.51 g de carbohidrați la 100g.
În același mod ca și în cazul proteinelor, putem calcula că anghinarea de mărime medie are aproximativ 13,5 g de carbohidrați.
Grăsimi în anghinare
Anghinarele au 0.15 g de grăsime la 100g. Deci este ușor de numărat că anghinarea de mărime medie are aproximativ 0,2 g de grăsime.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Citește și asta…
- Efectele proteinelor asupra sănătății părului – ce trebuie să știi
Proteinele joacă un rol important în sănătatea părului, însă consumul în exces poate avea efecte negative. Află care sunt riscurile și beneficiile proteinelor în produsele pentru îngrijirea părului. - Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului
Antioxidanții sunt substanțe care previn sau încetinesc deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile și reactive produși în… Citește mai multe: Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului - Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog
În acest articol veți găsi informații utile despre cum să alegeți cosmetologul potrivit, ce produse merită achiziționate pentru o îngrijire… Citește mai multe: Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog - Evită aceste 2 alimente și obiceiurile proaste pentru a preveni cancerul. Ce spun spun medicii
Consumul unor alimente grase si obiceiul de a fuma cresc riscul de boli grave precum cancerul. Medicii recomanda sa evitam aceste 2 alimente periculoase si sa renuntam la tutun pentru a ne proteja sanatatea. - 3 alimente sănătoase pentru ficatul și creierul tău. Ce ar trebui să păstrezi în frigiderul tău
Descoperă care sunt cele 3 superalimente pe care ar trebui să le ai mereu în frigider pentru a-ți menține ficatul și creierul sănătos. Specialiștii recomandă ouăle de țară, untul de capră și parmezanul ca fiind esențiale pentru o dietă echilibrată.
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
*Toate produsele recomandate sunt selectate de către echipa noastră editorială. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutați să câștigăm un mic comision din partea vânzătorului și astfel sa susținem scrierea de articole utile și de calitate.
