4.2 C
București
miercuri, noiembrie 29, 2023

Ce poți mânca la cină fără să te îngrași?

Date:

Share post:

Mâncatul seara mă îngrașă! Aceasta este o teorie pe care o transmitem din generație în generație, fără excepție. Experții în nutriție consideră că acesta este un adevăr pe jumătate adevărat. Se recomandă ca cina să fie compusă din alimente sănătoase care să asigure o parte substanțială din necesarul zilnic de calorii.

zonia.ro

“Între 15 și 30% din necesarul zilnic de calorii ar trebui să fie inclus în masa pe care o luați la cină. Dar aveți grijă ce alimente alegeți. Evitați alimentele grele, bogate în calorii. În general, se recomandă ca ultima masă a zilei să conțină o porție de proteine și foarte puține grăsimi”, spune nutriționistul Wasim Nazer.

Cele mai bune 3 alimente pentru cină

Drumul de la teorie la practică este adesea extrem de dificil. De aceea, este important să știm exact ce feluri de mâncare să alegem pentru cină.

Ce poți mânca la cină fără să te îngrași? Alimentație sănătoasă

1. Supă sau salată

Nutriționistul recomandă evitarea pe cât posibil a proteinelor și a carbohidraților pentru ultima masă a zilei. Aceste două grupe de alimente îngreunează digestia și vă împiedică să vă odihniți suficient. Prin urmare, cel mai bine este să mâncați o salată, o supă de legume sau – de ce nu – un iaurt natural la ultima masă a zilei.

organicsfood.ro
CITEȘTE ȘI
Supă de cartofi cu smântână: rețetă pas cu pas

2. Orezul poate fi o opțiune

Ce poți mânca la cină fără să te îngrași? Alimentație sănătoasă
Ce poți mânca la cină fără să te îngrași? 10 Alimentație sănătoasă

Deși am menționat mai sus că, de obicei, evităm carbohidrații la cină, cercetările efectuate de o echipă de nutriționiști israelieni au descoperit că puțin orez la cină poate fi de fapt bun pentru tine. Se digeră mai repede, are un indice glicemic ridicat, eliberează treptat glucoza în sânge și vă ajută să adormiți mai repede.

3. Condimentele piper și rozmarin

Ce poți mânca la cină fără să te îngrași? Alimentație sănătoasă
Ce poți mânca la cină fără să te îngrași? 11 Alimentație sănătoasă

Da, aceste două condimente sunt potrivite ca garnitură pentru cină. De exemplu, dacă mâncați o salată la cină, nu uitați să adăugați un vârf de cuțit de piper. Piperul este un aliat în lupta cu kilogramele în plus.

Rozmarinul, pe de altă parte, are un efect detoxifiant asupra organismului. Rozmarinul, pe de altă parte, combate celulita și ajută la eliminarea excesului de apă. Adăugați rozmarin uscat și măcinat la salata de legume de la cină sau preparați-vă o ceașcă de ceai seara.

Citeste si asta…

Ce poți mânca la cină fără să te îngrași? Alimentație sănătoasă

*Toate produsele recomandate sunt selectate de către echipa noastră editorială. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutați să câștigăm un mic comision din partea vânzătorului și astfel sa susținem scrierea de articole utile și de calitate.

CITEȘTE ȘI
Cum să înveți să trăiești fără zahăr? 10 sfaturi.
viataverdeviu.ro
drmax.ro/

Articole conexe

5 Rețete de plăcintă de dovlecei. Preparare pas cu pas

Încântă-ți papilele cu plăcinte de dovlecei savuroase, pregătite cu dragoste în sezonul toamnei. Arome autentice și rețete ușoare pentru bucurie la fiecare mușcătură!

Cum să adormi mai repede? Cum să scapi de insomnie fără pastile de dormit?

Vrei să adormi mai repede și să dormi mai bine. Te-ai săturat să nu dormi, vrei să nu mai iei somnifere și nu vrei să folosești medicamente pentru a scăpa de insomnie. Ei bine, acest ghid este pentru tine.

Poate consumul a patru căni de ceai verde pe zi să reducă riscul de diabet?

Ceaiul este o băutură de bază pentru mulți oameni din întreaga lume, deoarece se crede că oferă impulsul...

Pepenele amar (Bitter melon): Calorii și analiză nutrițională

Pepenele amar: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi în 100 grame, o uncie, un pepene amar, o ceașcă și...

Hallux Valgus (monturi): Cauze și tratament

Hallux Valgus (monturi), este o deformare valgus a degetului mare de la picior, denumită popular "oase la picioare" sau "umflături la picioare". Este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale piciorului, care, din punct de vedere clinic, arată ca o deviere a degetului mare în interiorul piciorului.

Cât de mult sare este în supa conservată?

Conservele, pungile și tuburile de supă gata preparată sunt utile pentru prânzuri de lucru și cine fără complicații,...

Cancerul pancreatic: 1 semn “dureros” care ar putea indica răspândirea tumorii

Cancerul pancreatic este relativ rar, dar este considerat cea mai mortală formă de cancer, potrivit Serviciilor Naționale de...

11 Motive pentru care te simți obosit tot timpul

Mulți oameni se confruntă cu o oboseală constantă. Dr. Sharon Bergquist de la Emory University School of Medicine...