Acest articol este despre 5 sfaturi despre cum să scapi de grăsimea de pe burtă. Mulți oameni caută să piardă grăsimea de pe abdomen pentru a-și îmbunătăți starea generală de sănătate și starea de bine. Există multe metode pe care le puteți folosi pentru a realiza acest lucru.
Nu trebuie să vă restricționați dieta pentru a obține o siluetă și o talie subțire. Începeți cu puțin, regândiți-vă dieta și acordați-vă cincisprezece minute pe zi pentru a face exerciții fizice.
Zona noastră abdominală are o anumită cantitate de grăsime. La o persoană normală și sănătoasă, aceasta reprezintă o zecime din greutatea sa. Dacă este mai mare, înseamnă că aveți un ritm de viață neregulat, o activitate fizică insuficientă sau un nivel ridicat de stres.
Medicii au inventat termenul de grăsime viscerală pentru a descrie acest strat de grăsime. Acest tip de grăsime împiedică metabolismul normal, redistribuirea organelor interne, dificultăți de respirație, nivelul de zahăr din sânge și tensiunea arterială ridicată.
Dar tu și cu mine suntem norocoși, pentru că putem opri creșterea grăsimii în zona taliei noastre.
Iată câteva sfaturi:
Conținut articol
1. Nu vă limitați consumul de alimente
Deși aceasta este cea mai frecventă modalitate care ne vine în minte atunci când apare gândul de a slăbi.
Dacă organismul nostru este obișnuit să primească o anumită cantitate de calorii în fiecare zi și începeți să o restricționați drastic, creierul va înțelege că trebuie să economisim calorii și să stocăm cât mai multe calorii pentru final. Acesta este locul în care organismul alege cel mai cald loc pentru a depozita caloriile “stocate”: zona stomacului.
Cea mai mare acumulare apare atunci când ieșiți dintr-o dietă pe care ați încercat să o urmați de ceva vreme.
Dacă obiectivul dvs. este de a vă crește “linia vieții”, o regulă simplă este să mâncați des și în porții mici. Această tehnică va accelera metabolismul și rezultatul nu vă va face să așteptați mult timp.
2. Este necesar să ne gândim la meniu
Este necesar să ne gândim la meniu în ceea ce privește produsele care conțin proteine (cel puțin 60% din dietă).
Trebuie reținut că trebuie să folosiți produse naturale cât mai mult posibil și să folosiți cât mai puțini coloranți și conservanți artificiali.
La micul dejun , dați prioritate carbohidraților greu digerabili (orez, hrișcă, orz) și alimentelor bogate în fibre (fructe și legume proaspete). Această dietă vă permite să evitați foamea și vă oferă o senzație de sațietate.
Un măr sau o portocală poate fi o gustare – important este să mâncați cu moderație, pentru a nu vă afecta sănătatea.
Asigurați-vă că aveți un aport adecvat de proteine la prânz. Peștele sau carnea slabă ar putea fi cea mai bună opțiune.
Consumați câteva nuci sau produse din lapte acru fără aditivi pentru gustările de după-amiază.
Ultima masă ar trebui să fie cu patru-cinci ore înainte de a merge la culcare. La cină puteți mânca legume și fructe de mare la aburi sau înăbușite.
3. Este important să nu uitați de postura corectă.
Pentru a face acest lucru, combinați o dietă sănătoasă cu puțină activitate fizică. Tipurile de exerciții fizice pot fi diferite: fitness, înot și alergare.
În mod ideal, cel mai bine este să solicitați unui antrenor de fitness să elaboreze un program de exerciții fizice personalizat. Yoga poate fi, de asemenea, o opțiune excelentă în lupta împotriva grăsimii viscerale.
Dar nu uitați, totul trebuie făcut cu plăcere, nu cu forța!
4. Probleme psihice.
Renunțați la resentimente în lupta împotriva caloriilor în plus. Medicii leagă problemele de grăsime viscerală de un factor psihosomatic, femeile stresate fiind principalele suferinde ale acestei probleme.
În principiu, este ușor de explicat: într-un moment de resentimente și furie, anumiți hormoni sunt eliberați în sânge, ceea ce contribuie la acumularea de grăsime. Așa că nu fiți pesimiști, dar fiți întotdeauna într-o notă prietenoasă, cu spirit social.
5. Ai grijă de tine!
Unele tratamente suntem obișnuiți să le facem la un salon de înfrumusețare și nu ne dăm seama că le putem face și singuri.
Vorbim despre înfășurarea pielii și a zonei “în exces”. Luați o folie alimentară, aplicați un scrub din cafea naturală, miere, ciocolată și înfășurați-vă în folie alimentară pe deasupra. Faceți acest tratament de două ori pe săptămână, timp de o lună, și veți vedea cum grăsimea dispare și cum pielea devine mai fermă.
Sper că ați găsit acest articol suficient de util și informativ. Mi-ar plăcea dacă ați da un 👍 like publicației și ați da share pe rețelele de socializare! Pentru că ajută cu adevărat siteul să se dezvolte, îi crește ratingul și mă motivează ca autor.
Toate informațiile de pe acest site sunt de natură consultativă și nu sunt obligatorii.
Citește și asta…
- Efectele proteinelor asupra sănătății părului – ce trebuie să știi
Proteinele joacă un rol important în sănătatea părului, însă consumul în exces poate avea efecte negative. Află care sunt riscurile și beneficiile proteinelor în produsele pentru îngrijirea părului. - Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului
Antioxidanții sunt substanțe care previn sau încetinesc deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile și reactive produși în… Citește mai multe: Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului - Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog
În acest articol veți găsi informații utile despre cum să alegeți cosmetologul potrivit, ce produse merită achiziționate pentru o îngrijire… Citește mai multe: Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog - Evită aceste 2 alimente și obiceiurile proaste pentru a preveni cancerul. Ce spun spun medicii
Consumul unor alimente grase si obiceiul de a fuma cresc riscul de boli grave precum cancerul. Medicii recomanda sa evitam aceste 2 alimente periculoase si sa renuntam la tutun pentru a ne proteja sanatatea. - 3 alimente sănătoase pentru ficatul și creierul tău. Ce ar trebui să păstrezi în frigiderul tău
Descoperă care sunt cele 3 superalimente pe care ar trebui să le ai mereu în frigider pentru a-ți menține ficatul și creierul sănătos. Specialiștii recomandă ouăle de țară, untul de capră și parmezanul ca fiind esențiale pentru o dietă echilibrată.
