Îngrașarea după 40 de ani este o problemă comună printre femei. Chiar și cele slabe în tinerețe observă cum kilogramele în plus încep să apară odată cu trecerea anilor. Care sunt cauzele acestei tendințe și cum putem preveni îngrășarea după 40 de ani? Hai să analizăm principalele motive și soluții.
Chiar și femeile care au fost zvelte sau foarte slabe în tinerețe încep să ia în greutate după 40 de ani. Există și excepții, dar acestea sunt rare. De asemenea, menținerea unei forme bune pentru femeile de 50 de ani devine de multe ori mai dificilă decât era la 25 sau 35 de ani.
Care sunt cauzele problemei creșterii în greutate după 40 de ani? Cercetătorii numesc 4 motive principale.
Conținut articol
Incetinirea metabolismului
Primul motiv este o încetinire a metabolismului. Viteza lui este o chestiune pur individuală. Dar, în comparație cu 25 sau 35 de ani, metabolismul unei femei de peste 40 de ani scade cu 3,3%.
Dacă luăm ca nivel de consum 1800 kcal pe zi, atunci după 40 de ani, 60 sau mai multe kcal pe zi se dovedesc a fi inutile. S-ar părea că acest lucru este destul de mult. Dar, continuând să mănânce ca înainte, o femeie va primi 100-200 de grame de creștere în greutate în fiecare lună. Și apoi – progresiv. Grăsimea subcutanată crește – este mai dificil să se miște, sunt necesare mai puține calorii pentru a încălzi corpul. Și acum un alt sandwich sau o bucată de ciocolată se dovedește a fi inutilă.
Schimbări hormonale
Un alt factor pe care majoritatea cercetătorilor îl indică este nivelul hormonal.
Deja de la vârsta de 35-36 de ani, organismul începe să producă mai puțini hormoni, în special estrogeni, iar corpul nu se mai pregătește activ pentru naștere.
De aceea, endocrinologii dau sfaturi generale tuturor femeilor de peste 40 de ani a căror greutate a început să crească – să verifice nivelul hormonilor sexuali și funcționarea glandei tiroide.
Relaxarea si pierderea motivației
Mulți cercetători consideră că creșterea în greutate are mai puțin de-a face cu metabolismul sau cu hormonii și este mai degrabă o consecință a pierderii activității și a motivației.
În tinerețe, femeile se mișcau mai mult, întâlneau mai des lucruri noi, rezolvau probleme neașteptate, făceau noi legături sociale, se mișcau, comunicau, ieșeau în oraș, își căutau un partener și mediul înconjurător. Consecința este dorința de a arăta mai bine.
La urma urmei, trebuie să fii atractivă nu numai pentru un potențial partener, ci și pentru a construi o carieră și succes în societate. Standardele tinerilor vă obligă să investiți în a rămâne slăbuță.
După 40 de ani, majoritatea femeilor se simt împlinite – au o familie, o carieră, problemele materiale de bază au fost rezolvate. Iar stimulentul de a se încadra în cadrul standardelor sociale de înfățișare dispare.
Alte femei care nu și-au atins obiectivele dorite în tinerețe cred că timpul lor a trecut – și încetează și ele să mai facă eforturi pentru a-și menține subțirimea.
Cercul vicios al vinovăției
Psihologii consideră că toți factorii de mai sus sunt intensificați și din cauza presiunii psihologice.
Femeia însăși observă că hainele ei au devenit prea strâmte, sau binevoitorii îi spun acest lucru – soțul, prietenii, cei din jur – mulți încep să devoreze rușinea pe care o resimt. Acesta este unul dintre mecanismele psihologice de apărare construite în oameni împotriva emoțiilor negative.
Apoi, este un cerc vicios. Nemulțumirea față de tine însuți și rușinea te fac să mănânci mai mult și să te îngrași și mai mult.
Citește și asta…
- Efectele proteinelor asupra sănătății părului – ce trebuie să știi
Proteinele joacă un rol important în sănătatea părului, însă consumul în exces poate avea efecte negative. Află care sunt riscurile și beneficiile proteinelor în produsele pentru îngrijirea părului. - Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului
Antioxidanții sunt substanțe care previn sau încetinesc deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile și reactive produși în… Citește mai multe: Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului - Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog
În acest articol veți găsi informații utile despre cum să alegeți cosmetologul potrivit, ce produse merită achiziționate pentru o îngrijire… Citește mai multe: Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog - Evită aceste 2 alimente și obiceiurile proaste pentru a preveni cancerul. Ce spun spun medicii
Consumul unor alimente grase si obiceiul de a fuma cresc riscul de boli grave precum cancerul. Medicii recomanda sa evitam aceste 2 alimente periculoase si sa renuntam la tutun pentru a ne proteja sanatatea. - 3 alimente sănătoase pentru ficatul și creierul tău. Ce ar trebui să păstrezi în frigiderul tău
Descoperă care sunt cele 3 superalimente pe care ar trebui să le ai mereu în frigider pentru a-ți menține ficatul și creierul sănătos. Specialiștii recomandă ouăle de țară, untul de capră și parmezanul ca fiind esențiale pentru o dietă echilibrată.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
