Dieta disociată, slăbește 7 kg în 7 zile

Planul de dieta disociata: Slabeste 7 kg in 7 zile! Aceasta dieta disociata te ajuta sa obtii o silueta de invidiat! Ea se bazeaza pe impartirea alimentelor in grupe, iar pentru rezultate optime trebuie sa urmezi o zi pe grup.

Timp de 7 zile, poti sa mananci alimentele din aceeasi grupa, astfel incat sa obtii rezultatele scontate. Beneficiile acestei diete sunt: slabire rapida, cresterea energiei si imbunatatirea metabolismului.

In plus, poti sa schimbi retetele pentru a te bucura de o varietate de preparate. Incearca acum dieta disociata si vei obtine un corp de vis in doar 7 zile!

Când vrei să slăbești, dar nu știi cum, dieta disociată pe zile vine în ajutorul tău. Acest concept a apărut în 1911, a câștigat rapid popularitate și a fost folosit cu succes până în prezent, nu numai în rândul femeilor frumoase care doresc să slăbească, ci și în rândul celor cu tulburări ale sistemului digestiv.

Cel mai probabil, ați auzit deja opinii despre această dietă, dar sub un nume diferit – nutriție separată.

Ce este dieta disociată

Această dietă, cunoscută și sub numele de “dieta combinată”, se bazează pe faptul că digestia diferitelor alimente implică procese chimice diferite și nu poate avea loc simultan din cauza dificultăților intestinale și gastrice.

Leitmotivul acestei diete este posibilitatea de a obține bunăstarea datorită combinației corecte a diferitelor produse.

În special, dieta disociată clasică de 3 zile și variantele sale se bazează pe reguli foarte stricte care interzic combinarea anumitor alimente în aceeași zi.

Cum a apărut dieta disociată

Dieta disociată a fost inventată de Dr. William Howard Hay în 1911, născut în Hartstone (Pennsylvania, SUA) în 1866. A absolvit Facultatea de Medicină a Universității din New York în 1891 și și-a dedicat următorii 16 ani profesiei de medic.

În această perioadă, s-a îmbolnăvit grav: a fost diagnosticat cu boala lui Bright (o formă de degenerare a țesutului renal). Hay a decis să se vindece singur cu o alimentație adecvată, iar după trei luni a obținut îmbunătățiri semnificative ale stării de sănătate, uimindu-i pe medicii care îl monitorizau.

Pe baza acestui episod și a altor experimente, în 1911, Hay a dezvoltat cea mai bună dietă disociată, bazată pe principiul că în organism se pot forma acumulări dezechilibrate de produse digestive și metabolice, pe care acesta nu le poate elimina, ceea ce poate duce ulterior la probleme de sănătate. Hay susținea că acest lucru are patru motive principale:

• Consumul excesiv de proteine animale;
• Consumul excesiv de carbohidrați rafinați (amidon);
• Lipsa de cunoștințe despre procesele chimice ale digestiei;
• Supraalimentarea.

Dieta a fost descrisă pentru prima dată în cartea “Alergia alimentară”, publicată în 1931 de Dr. William Howard Hay, iar ulterior a devenit o dietă utilizată pe scară largă în întreaga lume.

Astfel, nutriționiștii au dezvoltat mai multe “modificări” îmbunătățite ale principiilor alimentației separate. Una dintre ele este dieta Shelton, care a făcut vâlvă în anii 1960.

Nutriționistul Herbert Shelton a derivat setul de reguli pentru dietele separate și, pe lângă principiul tradițional de a nu amesteca proteinele și carbohidrații, a acordat o atenție deosebită odihnei înainte și după mese, sfătuind să mănânce alimente simple, să nu mănânce prea mult, să bea multă apă.

Un element important al regulilor sale era absența gândurilor rele la prânz și la cină.

Cum funcționează această dietă

Planul de nutriție se bazează pe principiul conform căruia creșterea în greutate este cauzată de consumul de alimente alcaline și acide, creând un dezechilibru al enzimelor digestive și metabolice cărora organismul nu le poate face față.

Se crede că acest dezechilibru supraexperimentează sistemul digestiv, oprește metabolismul și provoacă o creștere a greutății corporale.

Pentru a ține sub control aceste enzime, regula de bază a dietei disociate este de a mânca doar o singură grupă de alimente la un moment dat. Susținătorii dietei susțin că, odată ce sistemul digestiv funcționează la eficiență maximă, absorbția nutrienților este maximizată și nevoile organismului sunt satisfăcute cu porții mai mici.

Planul încurajează, de asemenea, adepții să mănânce fructe, legume și cereale integrale ca sursă principală de nutriție în fiecare zi, limitând proteinele, amidonul și grăsimile, evitând alimentele procesate și așteptând patru ore între mese.

Adepții dietei o urmează de obicei în două moduri: fie folosesc rotația săptămânală, în care mănâncă doar un singur grup de produse în fiecare zi (de exemplu, fructe și legume luni, proteine marți, cereale integrale miercuri etc. ) și pot scădea 7 kg în 7 zile, sau rotație zilnică, în care fiecare masă conține produse dintr-o singură grupă de produse.

În mod obișnuit, astfel de diete durează între 4 și 21 de zile.

Reguli de bază

Ca orice dietă de slăbire, dieta disociată are propriile reguli. Acestea se bazează pe cinci principii fundamentale:

• Nu mâncați carbohidrați cu proteine și fructe acre la aceeași masă, precum și două produse cu o concentrație mare de proteine, grăsimi cu proteine, fructe acre cu proteine, amidon cu zahăr, amidon cu zahăr, amidonuri diferite unul de altul, pepeni și pepene verde cu alte produse, lapte cu alte alimente;
• Consumați fructe și legume cât mai mult posibil, făcându-le partea principală a dietei;
• Consumați proteine (carne), amidon și grăsimi în cantități limitate;
• Consumați cereale integrale, evitând alimentele rafinate și procesate, cum ar fi derivații din făină albă, zahărul și margarina;
• Stabiliți intervale de cel puțin 4 până la 4,5 ore între mesele de diferite tipuri.

Consumul de cafea și alcool este, de asemenea, strict interzis. Este permis să beți doar apă, dar nu trebuie să o beți înainte și după mese. Este necesar să se respecte trei mese pe zi, iar ultima masă a zilei – nu mai târziu de ora 19:00. Acestea sunt principiile de bază, după care alimentele vor avea timp să fie digerate și absorbite de organism pe tot parcursul zilei, precum și înainte de culcare.

Reguli de bază:

• Abandonați obiceiul clasic de a încheia mesele cu fructe și/sau deserturi; mai bine folosiți aceste elemente singure și în momente diferite ale zilei;
• Echilibrul organismului este perturbat din cauza stilului de viață modern, care contribuie la acumularea de toxine până la punctul de a încălca funcționalitatea întregului organism. Pentru a vă proteja împotriva pericolelor acestei stări periculoase, este necesar să creșteți consumul de fructe, legume, smoothie-uri și ciorbe de legume, care, împreună cu calorii moderate și asociații nutriționale adecvate, contribuie la detoxifierea organismului;
• În timp ce, pe de o parte, dieta disociată încurajează consumul de alimente vegetale, pe de altă parte, ea avertizează asupra pericolelor unei alimentații bogate în produse de origine animală (boli cardiovasculare, tulburări metabolice și unele forme de cancer);
• Consumul de carbohidrați trebuie să fie maximizat la începutul zilei și să scadă treptat pe măsură ce vă apropiați de ora prânzului;
• Cea mai mare masă se servește între orele 13:00 și 16:00, încercând să nu combinați carbohidrații și proteinele;
• Prânzul trebuie să fie bogat în alimente proteice și să excludă aproape complet carbohidrații, cu excepția celor complecși, conținuți în legume sau în cantități mici de cereale integrale.

Aceste reguli vizează în primul rând prevenirea problemelor gastrointestinale asociate cu obiceiurile alimentare proaste (aerofagie, flatulență, oboseală, pierderea concentrării după masă etc.).

Ultima regulă este mai frecventă în dietele pentru sportivi și persoanele care doresc eficiență liniară și fizică.

Baza fiziologică și științifică a dietei

Regulile propuse de dieta disociată nu sunt lăsate la voia întâmplării, ci se bazează pe fundamente științifice mai mult sau mai puțin solide.

Întregul proces de digestie este, de fapt, mediat de o serie de reacții chimice, mecanice și enzimatice care interacționează între ele. Iată câteva puncte-cheie:

• În timp ce carbohidrații simpli sunt digerați și absorbiți foarte repede, alimentele bogate în amidon, după o digestie parțială cu amilază salivară (ptialină), necesită un proces mai laborios care se termină în intestinul subțire. Prin urmare, dulciurile și fructele dulci trebuie consumate separat de alimente, cu excepția merelor și a ananasului.
• În timp ce la nivel gastric, digestia proteinelor profită de un mediu preponderent acid, aceleași condiții inhibă activitatea ptialinei. Grăsimile, din cauza efectului lor inhibitor asupra secreției de acid clorhidric în stomac, împiedică absorbția proteinelor, dar preferă amidonul, care folosește un mediu apropiat de cel neutru. Așadar, fără tortellini, fără pizza, fără lasagna, fără paste cu sos de carne!

Iată un exemplu de produse cu o digestie bazică (sau alcalină): pâine, paste, cartofi, orez, deserturi coapte, miere, ciocolată, leguminoase, banane, castane, fructe uscate, varză.

Printre produsele cu digestie acidă care nu pot fi consumate în același timp cu cele de mai sus se numără: carnea (albă și roșie, cârnații și salamurile), laptele și produsele lactate (inclusiv iaurtul), fructele (mere, pere, caise, piersici, căpșuni, kiwi).

Tipuri de regim alimentar disociat

Dieta disociată, bazată pe mese diferite, există de 3 tipuri:

Dieta disociată bazată pe zile

Aceasta este cea mai populară abordare, care presupune consumul unei singure grupe de alimente într-o singură zi (ziua produselor lactate, ziua fructelor, ziua legumelor etc.).

Dieta diferențiată în funcție de mese

Aceasta este o dietă echilibrată în care organismul primește toți nutrienții, vitaminele și mineralele de care are nevoie (micul dejun – fructe, prânzul – carne, cina – legume).

Dieta disociată cu mai multe perioade de timp

Acesta este un singur grup alimentar care trebuie consumat la intervale specifice.

Dintre aceste tipuri, cele mai populare diete separate sunt:

111 (sau dieta disociată de 7 zile)

Implică consumul de alimente dintr-un grup diferit în fiecare zi, de exemplu: o zi proteine; o zi fructe și legume; o zi lactate.

Dieta disociată 222

Este varianta mai simplă a celebrei diete 333. Ea presupune consumul unei anumite categorii de alimente timp de un anumit număr de zile (de exemplu, puteți urma dieta disociată de 18 zile). Dieta 222 înseamnă că aveți voie să mâncați orice cantitate din alimentele permise timp de două zile, urmate de două zile în care veți mânca alimentele din categoria următoare și alte două zile din alimentele din categoria următoare. Apoi se reiau categoriile.

Practic, puteți mânca aceste alimente în orice cantitate și este important să beți doi litri de apă zilnic. Nu aveți voie să le combinați în niciun fel, dar trebuie să respectați întocmai grupele de alimente indicate. În schimb, sunt permise condimentele (ierburi aromatice, piper, ardei iute) și le puteți folosi în fiecare zi a dietei.

Dieta 333

Informațiile despre dieta disociată 333 sunt similare cu cele de la 222, doar că aici trebuie să schimbați grupul la fiecare trei zile.

Post disociat/ dietă vegetariană/ vegetariană/ vegană

Aceasta este considerată, pe bună dreptate, forma extremă a alimentației separate – consumarea la fiecare masă a unui singur produs care nu a fost supus niciunui tratament termic preliminar.

Dieta disociată pe culori

Nutriționiștii care au elaborat această dietă spun că diversitatea de culori din farfurie pune organismul într-o situație confuză și nu primește cantitatea necesară de energie. Alimentele sunt asimilate mai bine atunci când mâncăm alimente de aceeași culoare. În acest fel, organismul devine mai sănătos și silueta se subțiază.

Această dietă nu limitează cantitatea de alimente pe care o consumați, dar trebuie să mâncați numai alimente de aceeași culoare în timpul zilei. A doua zi – de altă culoare, și așa mai departe.

De exemplu:

• Luni: ALB (mozzarella, suluguni, brânză, nucă de cocos, orez, cartofi, ceai alb, ceapă, lapte, albuș de ou, sare, zahăr, pește alb, smântână, frișcă, înghețată, paste făinoase, pui și fasole (albă), țelină (rădăcină), viezure).
• Marți: ROȘU (roșii, carne de vită, fasole roșie, vin roșu, rodii, ardei roșu sau ardei iute, sucuri roșii și fructe roșii).
• Miercuri: VERDE (ierburi aromatice, tulpini de țelină, varză de mare, frunze de salată, broccoli, ceapă verde, kiwi, castraveți, ceai verde, mere verzi, păstăi de fasole, fistic, avocado, lime, mazăre verde, struguri verzi, limonadă tarhun).
• Joi: PORTOCALIE (cătină de mare, castane dulci, mango, papaya, somon, piersici, caise uscate, portocale, icre roșii).
• Vineri: PURPURA (mure, struguri negri, vinete, afine, afine, ceapă mov, prune, coacăze negre, sfeclă roșie, carne de oaie, ficat).
• Sâmbătă: GALBEN (ardei galben, gălbenuș de ou, ananas, porumb, miere, brânză galbenă, piersici, dovlecei, suc galben, lămâie).
• Duminică: Zi fără culoare și fără mâncare. Se poate bea doar apă minerală.

Și mai sunt și altele:

• Dieta disociată pe alimente
• Dieta disociată pe lună

Meniu pe zile pentru dieta disociată simplă

Dieta disociată s-a născut în scopul detoxifierii și nu pentru pierderea în greutate, așa că, dacă vrei să slăbești folosind acest stil de dietă, trebuie să îți ajustezi porțiile. Vă dăm câteva exemple de dietă disociată, care oferă în același timp un aport caloric foarte limitat, pentru a fi încercat timp de câteva zile, maxim o săptămână.

EXEMPLUL I

Mic dejun la alegere din: 1. un pahar de lapte degresat cu cereale; 2. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și cafea de orz.

Gustări (dimineața și după-amiaza) la alegere: 1. suc de portocale sau de grapefruit; 2. fructe după gust; 3. legume.

Opțiuni pentru prânz: 1. 80 g de paste sau orez cu salată sau legume la grătar; 2. 150 g de pui cu salată sau legume la grătar.

Opțiuni pentru cină: 1. 150-200 g de carne, pește sau ouă cu o farfurie de legume după gust; 2. 50 g de carne cu legume după gust; 3. supă de legume cu cartofi și o porție de legume după gust.

EXEMPLU 2

• 2 zile de fructe și legume;
• 2 zile de pui, carne de vită sau pește;
• 2 zile de produse lactate (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi).

În a 7-a zi nu trebuie să mâncați tot ce găsiți în frigider. Puteți mânca puțin, chiar și 2 bucăți de ciocolată cu cacao sau o înghețată. Dar nu exagerați. Pentru rezultate pe termen lung, este indicat să urmați dieta disociată timp de cel puțin 2-3 săptămâni, dar nu mai mult de o lună.

EXEMPLU 3

Ziua 1 – Carne

Proteinele sunt importante pentru corpul uman. În timpul dietei puteți mânca carne albă (pasăre), carne roșie slabă (fiartă sau la grătar).

Ziua 2 – Legume

Acestea oferă un plus de vitamine și minerale. În această zi, le puteți mânca crude, gătite, la grătar sau la aburi. De asemenea, puteți mânca salate asortate, dar fără sosuri sau ulei. Sucul de lămâie și sarea vor fi suficiente.

Ziua 3 – Lactate

Produsele lactate asigură un aport de nutrienți necesari în alimentație. Puteți consuma brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, chefir.

Ziua 4 – Detoxifiere cu lichide, sucuri, smoothie-uri, smoothie-uri, freshie-uri

Ziua 5 – Fructe

Ar trebui să le consumați cu moderație, deoarece conțin mult zahăr. Evitați strugurii și bananele, deoarece au un conținut glicemic destul de ridicat.

Ziua 6 – Pește

Peștele dă o senzație de sațietate destul de rapidă. Îl puteți găti la aburi sau la grătar (somon, doradă, doradă).

Ziua 7 – Combinație de 3 alimente din zilele anterioare.

Rețete disociate

Dieta de nutriție separată este o dietă ușor de urmat. Pentru cei care doresc să experimenteze în bucătărie, iată câteva rețete pentru dieta disociată simplă:

Rissotto cu legume

Ingrediente:

• 250 de grame de orez;
• 2 dovlecei;
• tulpină de praz;
• ridiche roșie;
• 3 linguri de ulei de măsline;
• 50 ml de vin alb;
• 650 ml de bulion de legume;
• sare și piper.

Etape de gătit:

Spălați și tăiați legumele, gătiți bulionul. Se sotează tulpina de praz în ulei, se adaugă celelalte legume. Puneți orezul și turnați vinul alb. Terminați orezul turnând bulionul.

Carne cu legume la cuptor

Ingrediente:

• piept de pui;
• piept de curcan;
• 400 g pulpă de vițel;
• 4 ardei de diferite culori;
• 1 ceapă;
• 1 dovlecel;
• ulei, sare, rozmarin.

Etape de gătit:

Se spală legumele, se taie carnea în cuburi mici și legumele în fâșii, alternând soiurile și culorile. Se asezonează cu ulei, sare și rozmarin. Coaceți la 180 de grade timp de aproximativ 10-15 minute, în funcție de preferințe.

Alternativă vegetariană: folosiți tofu în loc de carne și gătiți conform instrucțiunilor.

Salată de fructe de mare

Ingrediente:

• Lămâie – 0,5 buc;
• Cocktail de mare – 500 g;
• Frunze de salată;
• Capere – 50 g;
• Ulei de măsline – 3 lingurițe;
• Busuioc – după gust;
• Usturoi – 3 căței;
• Sare de mare – după gust;
• piper negru măcinat – după gust.

Etape de gătit:

Dezghețați fructele de mare și fierbeți-le în apă clocotită timp de câteva minute. Se strecoară apa. În timp ce fructele de mare se răcesc, pregătiți dressingul pentru salată. Amestecați uleiul de măsline cu sucul de lămâie, adăugați cățeii de usturoi zdrobiți, precum și sarea de mare și piperul negru.

Așezați salata verde pe farfurie, apoi fructele de mare și turnați dressingul deasupra. Puneți salata la frigider timp de 3 ore. Se servește cu capere și busuioc tocat fin.

Supă cremă de mazăre verde

Ingrediente:

• Mazăre verde – 250 g;
• Apă – 500 ml;
• Ceapă – 100 g;
• Ulei vegetal – 2 linguri;
• Mărgăritar;
• Suc de lămâie;
• Sare și piper după gust.

Etape de gătit:

Se clătește mazărea, se adaugă apă și se pune pe foc. Odată ce apa dă în clocot, se fierbe mazărea timp de 10-12 minute. Se curăță ceapa și se toacă mărunt. Se toarnă ulei vegetal într-o tigaie și se prăjește ceapa timp de 5-6 minute. Adăugați-o la mazărea fiartă și gătiți-o timp de 5 minute.

Apoi adăugați în tigaie sare după gust, suc de lămâie și mărar. Treceți totul prin blender. Încălziți vasul de supă și aduceți conținutul la fierbere. Adăugați piper după gust.

Piept de pui în multi-broiler

Ingrediente:

• Piept de pui – 650 gr;
• Sare – după gust;
• Frunză de dafin – 5;
• boabe de piper negru;
• Verdețuri – după gust.

Etape de gătit:

Toate ingredientele (cu excepția verdețurilor) se pun în recipientul multicooker. Se setează pe setarea “Soup” (Supă) pentru un timp de 40-45 de minute.

Adăugați verdeața la servire. Frunza de dafin trebuie să fie întreagă. În caz contrar, va apărea un gust distinctiv. După gătire, îndepărtați toate frunzele de dafin. În caz contrar, bulionul va fi amar.

Salată de legume

Ingrediente:

• Sfeclă roșie – 1 buc;
• Morcov – 2 buc;
• Varză albă – 300 gr;
• Ulei de măsline 2 linguri;
• Suc de lămâie – 1 linguriță;
• Sare – 0,5 linguriță.

Etape de gătit:

Se toacă varza și se stoarce cu mâinile pentru a scurge sucul. Radeți morcovii. De asemenea, sfecla roșie. Asezonați legumele cu ulei de măsline și suc de lămâie. Amestecați. Dacă doriți, adăugați sare, dar acest lucru nu este obligatoriu.

Eficacitatea și rezultatele dietei

Folosind alimente de diferite tipuri, digestia este îngreunată, ceea ce provoacă fermentarea alimentelor, formarea de gaze, intoxicarea organismului, tulburări metabolice. Acest lucru se întâmplă deoarece condițiile și rata de digestie a diferitelor produse sunt uneori fundamental diferite.

Eficacitatea acestei diete constă în faptul că, atunci când mâncați un singur tip de alimente în timpul mesei, enzimele au mai multe șanse să facă față descompunerii sale, ceea ce contribuie la o mai bună absorbție. Rețineți că aceasta este doar o mică parte din efectul pozitiv pe care dieta îl are asupra proceselor digestive

Sfatul este doar să creșteți cantitatea de alimente vegetale din dieta dumneavoastră, să vă distribuiți aportul caloric pe cel puțin trei mese principale și să nu exagerați cu grăsimile și condimentele. Rețineți că, în unele cazuri, este suficient să schimbați originea ingredientelor sau metodele de gătit pentru a rezolva problemele digestive.

De multe ori dăm vina pe asocierile greșite de alimente când problema este de fapt alta (intoleranță alimentară, stres excesiv, masticație proastă, gătit prost, obiceiuri alimentare și stiluri de viață proaste etc.). Așadar, dieta disociată nu este un panaceu, ci un model de dietă cu aspecte pozitive și negative, pe care trebuie să le cunoașteți și să le abordați în mod critic.

În plus, în ciuda atractivității acestei diete disociate, dovezile științifice sugerează că dieta echilibrată este totuși mai potrivită pentru adaptarea la o dietă normală. Este, de asemenea, o dietă recomandată pentru pierderea în greutate. De asemenea, este mai practică și mai satisfăcătoare din punct de vedere gustativ.

Dacă e să vorbim despre dieta disociată în rezultate, atunci să știți că acestea apar după două săptămâni și durează mult timp. Puteți să slăbiți cu mai puțin decât 10 kilograme în 14 zile. Dieta conține un avantaj evident: accentul este pus pe alimentele sănătoase, crescând alimentele vegetale și limitând alimentele rafinate și animale. Astfel, consumul crescut de alimente vegetale este corelat cu un aport mai mare de fibre, ceea ce vă poate da un sentiment de sațietate și vă poate ajuta să slăbiți. În plus, alimentele pe bază de plante sunt, în mod natural, mai sărace în calorii.

Beneficiile dietei disociate

Dieta are multe avantaje, printre care:

• Produsele compatibile sunt digerate rapid;
• Starea generală a organismului se îmbunătățește..;
• Are loc o pierdere în greutate;
• Greutatea din stomac dispare;
• În ciuda faptului că dieta este strictă, ea este destul de diversă;
• Începeți să mâncați mai moderat.

Dezavantajele dietei disociate

Cea mai mare problemă a dietei disociate este că se concentrează prea mult pe maximizarea procesului digestiv și nu suficient pe calitatea alimentelor digerabile. În funcție de grupele de alimente pe care le-ați mâncat într-o zi, vă veți priva în mod inevitabil organismul de nutrienți importanți care nu sunt acoperiți de acele grupe.

De asemenea, riscați să depășiți norma de zahăr din sânge atunci când mâncați fructe și legume toată ziua. Consumul de fructe fără proteine și grăsimi va face ca glicemia să crească prea repede, ceea ce va afecta negativ controlul insulinei. Acest lucru poate determina creșterea poftei de mâncare, ceea ce sporește și mai mult senzația de foame.

În plus, această opțiune nutrițională nu poate deveni un plan de întreținere pe termen lung. Este nerealistă și nesănătoasă. Organismul are nevoie de un anumit raport de carbohidrați, proteine și grăsimi pentru a funcționa în mod optim, iar dieta disociată oferă adesea deficiențe nutriționale. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să aplicați rezultatele pozitive ale acestei diete la o dietă mai echilibrată care să includă exerciții fizice simple pentru a pierde în greutate și a o menține.

Alte dezavantaje:

• Obișnuirea cu o dietă separată face foarte dificilă revenirea la alimentele normale;
• Trebuie să înțelegeți că aproape toate alimentele conțin atât proteine, cât și carbohidrați, așa că separarea lor este mai mult o teorie decât un fapt dovedit;
• Pentru greutățile sensibile, respectarea regulilor dietei disociate poate provoca o reacție negativă, chiar leziuni nervoase, ceea ce poate duce ulterior la anorexie sau bulimie;
• Nu toată lumea este capabilă să renunțe la alimentele preferate și adesea se confruntă cu o foame acută. Astfel, dieta nu este dusă până la capăt.

Concluzii

Dieta disociată este o metodă eficientă de slăbire care vă poate ajuta să pierdeți până la șapte kilograme în șapte zile. Această dietă presupune consumul separat a anumitor grupe de alimente, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de deficiențe nutritive. De asemenea, promovează o dietă săracă în calorii, ceea ce ajută la reducerea cantității totale de calorii consumate și poate accelera pierderea în greutate.

Cu toate acestea, este important de reținut că această dietă nu este potrivită pentru toată lumea. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul sau bolile renale, nu ar trebui să urmeze această dietă. În plus, această dietă poate fi dificil de susținut pentru perioade lungi de timp și poate fi dificil de menținut.

Dieta disociată este o metodă eficientă de pierdere în greutate, dar trebuie făcută cu prudență. Este important să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe această dietă și să urmați recomandările acestuia. În plus, este important să vă asigurați că sunt îndeplinite toate cerințele nutritive și să monitorizați îndeaproape progresul.

În general, dieta disociată poate fi o modalitate eficientă de a pierde rapid în greutate, dar este important să vă asigurați că este făcută în mod responsabil. Cu o planificare și o supraveghere corespunzătoare, această dietă poate ajuta oamenii să își atingă obiectivele de pierdere în greutate. Cu toate acestea, această dietă nu este potrivită pentru toată lumea și este important să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe această dietă.

Întrebări frecvente

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!

Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.