Fasole Fava: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi în 100 de grame, uncie, pumn, lingură și alte valori nutriționale … Aici aflați toate valorile nutriționale: vitamine, minerale, conținut energetic, etc.
Conținut articol
- Câte calorii se găsesc în fasole fava?
- Calorii și nutriție în fasole fava (40 G), 100 de grame și uncie
- Fasole fava – vitamine per 100 de grame
- Conținutul energetic al boabelor de fasole fava
- Fasole fava – minerale per 100 de grame
- Câte calorii se găsesc într-un pumn, o lingură, o cană sau jumătate de cană de fasole fava?
- Proteine în fasole fava
- Carbohidrați în fasole fava
- Grăsimi în fasole fava
- Întrebări frecvente
Câte calorii se găsesc în fasole fava?
100 de grame de fasole fava au aproximativ 341 calorii (kcal)
Pentru a vă arăta ce înseamnă acest lucru, o mână de fasole fava (40 g) au aproximativ 136 calorii.
Conține aproximativ 6% din aportul zilnic de calorii pentru o persoană adultă cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).
Pentru a vizualiza cât de mult înseamnă de fapt 136 kcal, țineți cont de faptul că cantitatea de calorii din pumnul de fasole fava este similară cu cantitatea de calorii din ie.:
- 2,5 mere
- 1,5 pahare de Coca Cola (pahar de 220 ml)
- 1 felie de brânză
- 1 felie de pâine
- 1 pahar de lapte
- 7 cuburi de zahăr
Aruncați o privire la tabelele de mai jos pentru a vedea detalii despre nutriția boabelor de fava.
Calorii și nutriție în fasole fava (40 G), 100 de grame și uncie
| per 100 g | pe uncie | o mână (40 g) | |
|---|---|---|---|
| Calorii | 341 | 96.67 | 136.4 |
| Carbohidrați Total | 58.59 g | 16.61 g | 23.4 g |
| Fibre dietetice | 25 g | 7.09 g | 10 g |
| Grăsime | 1.53 g | 0.43 g | 0.6 g |
| Proteină | 26.12 g | 7.41 g | 10.4 g |
Fasole fava – vitamine per 100 de grame
- Vitamina A 53 UI
- Vitamina B1 (Tiamina) 0,555 mg
- Vitamina B2 (Riboflavină) 0,333 mg
- Vitamina B3 (Niacina) 2,832 mg
- Vitamina B5 0.976 mg
- Vitamina B6 0.366 mg
- Vitamina B9 (Acid folic) 423 mcg
- Vitamina C 1.4 mg
- Vitamina K 9 mg
Conținutul energetic al boabelor de fasole fava
- 66% CARBOHIDRAȚI
- 30% PROTEINE
- 4% GRĂSIMI
Fasole fava – minerale per 100 de grame
- Potasiu: 1062 mg
- Fosfor: 421 mg
- Magneziu: 192 mg
- Calciu: 103 mg
- Sodiu: 13 mg
- Fier: 6.7 mg
- Zinc: 3.14 mg
Câte calorii se găsesc într-un pumn, o lingură, o cană sau jumătate de cană de fasole fava?
După cum am mai scris 100 de grame au 341 de calorii. De asemenea, este ușor de calculat câte calorii vor fi în, de ex. pumn, lingură, cană sau jumătate de cană de fasole fava.
- Mână de fasole fava (40g) 136 kcal
- O lingură de fasole fava (9g) 31 kcal
- O ceașcă de fasole fava (126g) 430 kcal
- O jumătate de cană de fasole fava (63g) 215 kcal
- Uncie (oz) de fasole fava 97 kcal
- 10 g de fasole fava 34 kcal
- 20 g de fasole fava 68 kcal
- 50 g de fasole fava 171 kcal
- 100 g de fasole fava 341 kcal
Proteine în fasole fava
Fasolea fava are 26.12 g proteine per 100 de grame. Dacă multiplicați această valoare cu greutatea unui pumn de fasole fava (40 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 10,4 g de proteine.
Carbohidrați în fasole fava
Fasolea fava are 58.59 g carbohidrați per 100 de grame. La fel ca în cazul proteinelor, putem calcula că o mână de fasole fava (40 g) are aproximativ 23,4 g de carbohidrați.
Grăsimi în fasole fava
Fasolea fava are 1.53 g grăsime la 100 g. Este ușor de calculat că o mână de fasole fava (40 g) are aproximativ 0,6 g de grăsime.
Întrebări frecvente
Fasolea fava este antiinflamatoare?
Fasolea fava este bogată în pro-antocianidine, care au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Mai multe studii au demonstrat că pro-antocianidinele pot avea un efect benefic asupra leziunilor endoteliului, agregării plachetare și inflamației cauzate de patogeneza bolilor sistemice (Huang et al., 2014).
Este fasolea fava bună pentru rinichi?
Dacă nu aveți această problemă, atunci fasolea fava este foarte bună pentru dumneavoastră: pentru drenarea sistemului urinar, protecție împotriva pietrelor la rinichi, infecții urinare, constipație, oboseală, colesterol ridicat și glicemie ridicată.
Este fasolea fava bună pentru diabetici?
Beneficii: Fasolea fava oferă un bun echilibru de carbohidrați complecși și proteine. Acestea oferă o sursă lentă și constantă de glucoză, ceea ce le face să fie un aliment bun pentru diabetici.
*Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000-2400 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Citește și asta…
- Efectele proteinelor asupra sănătății părului – ce trebuie să știi
Proteinele joacă un rol important în sănătatea părului, însă consumul în exces poate avea efecte negative. Află care sunt riscurile și beneficiile proteinelor în produsele pentru îngrijirea părului. - Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului
Antioxidanții sunt substanțe care previn sau încetinesc deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile și reactive produși în… Citește mai multe: Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului - Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog
În acest articol veți găsi informații utile despre cum să alegeți cosmetologul potrivit, ce produse merită achiziționate pentru o îngrijire… Citește mai multe: Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog - Evită aceste 2 alimente și obiceiurile proaste pentru a preveni cancerul. Ce spun spun medicii
Consumul unor alimente grase si obiceiul de a fuma cresc riscul de boli grave precum cancerul. Medicii recomanda sa evitam aceste 2 alimente periculoase si sa renuntam la tutun pentru a ne proteja sanatatea. - 3 alimente sănătoase pentru ficatul și creierul tău. Ce ar trebui să păstrezi în frigiderul tău
Descoperă care sunt cele 3 superalimente pe care ar trebui să le ai mereu în frigider pentru a-ți menține ficatul și creierul sănătos. Specialiștii recomandă ouăle de țară, untul de capră și parmezanul ca fiind esențiale pentru o dietă echilibrată.
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
*Toate produsele recomandate sunt selectate de către echipa noastră editorială. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutați să câștigăm un mic comision din partea vânzătorului și astfel sa susținem scrierea de articole utile și de calitate.
