Fenicul: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi în 100 de grame, uncie, un fenicul, ceașcă, felii și alte minerale … Aici aflați toate valorile nutriționale: vitamine, minerale, conținut energetic, etc.
Conținut articol
- Câte calorii se găsesc în fenicul?
- Calorii și nutriție în Fenicul de mărime medie (180 G), 100 de grame și uncie
- Fenicul – vitamine per 100 de grame
- Conținutul energetic al feniculului
- Fenicul – minerale per 100 de grame
- Câte calorii se găsesc în 1, 2, 2, 3 sau 5 sennels?
- Proteine în fenicul
- Carbohidrați în fenicul
- Grăsimi în fenicul
- Întrebări frecvente
Câte calorii se găsesc în fenicul?
100 de grame de fenicul au aproximativ 31 calorii (kcal)
Caz concret, fenicul de mărime medie (180 g) are aproximativ 56 calorii.
Conține aproximativ 2% din aportul zilnic de calorii pentru o persoană adultă cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).
Pentru a vizualiza cât de mult înseamnă de fapt 56 kcal, țineți cont de faptul că calorii cantitate din fenicul este similar cu cantitatea de calorii din fenicul..:
- 1 măr
- 0,5 pahar de Coca Cola (pahar de 220 ml)
- 0.5 felie de brânză
- 0.5 felie de pâine
- 2.5 cuburi de zahăr
Aruncați o privire la tabelele de mai jos pentru a vedea detalii despre nutriția feniculului.
Calorii și nutriție în Fenicul de mărime medie (180 G), 100 de grame și uncie
| per 100 g | pe uncie | fenicul mărime medie (180 g) | |
|---|---|---|---|
| Calorii | 31 | 8.79 | 55.8 |
| Carbohidrați | 7.29 g | 2.07 g | 13.1 g |
| Fibre dietetice | 3.1 g | 0.88 g | 5.6 g |
| Grăsime | 0.2 g | 0.4 g | |
| Proteină | 1.24 g | 0.35 g | 2.2 g |
Fenicul – vitamine per 100 de grame
- Vitamina A 134 UI
- Vitamina B1 (Tiamina) 0,01 mg
- Vitamina B2 (Riboflavină) 0,032 mg
- Vitamina B3 (Niacina) 0,64 mg
- Vitamina B5 0.232 mg
- Vitamina B6 0.047 mg
- Vitamina B9 (Acid folic) 27 mcg
- Vitamina C 12 mg
Conținutul energetic al feniculului
- 81% CARBOHIDRAȚI
- 14% PROTEINE
- 5% GRĂSIMI
Fenicul – minerale per 100 de grame
- Potasiu: 414 mg
- Fosfor: 50 mg
- Magneziu: 17 mg
- Calciu: 49 mg
- Sodiu: 52 mg
- Fier: 0.73 mg
- Zinc: 0,2 mg
Câte calorii se găsesc în 1, 2, 2, 3 sau 5 sennels?
Așa cum am mai scris înainte feniculul de mărime medie (180 g) are 56 de calorii. Este ușor de calculat că doi feniculi au aproximativ 112 calorii și Trei feniculi au aproximativ 168 de calorii. Mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci feniculi.
- Fenicul de mărime medie (180 g) 56 kcal
- O ceașcă de feniculi, feliat (87g) 27 kcal
- Uncie (oz) de senvișuri 9 kcal
- O jumătate de fenicul de mărime medie 28 kcal
- Fenicul de dimensiuni mici (144g) 44.8 kcal
- Fenicul de dimensiuni mari (234g) 72.8 kcal
- Doi feniculi de mărime medie 112 kcal
- Trei feniculi de mărime medie 168 kcal
- Patru feniculi de mărime medie 224 kcal
- Cinci feniculi de mărime medie 280 kcal
Proteine în fenicul
Feniculii au 1.24 g proteine la 100 g. Când multiplicați această valoare cu greutatea unui fenicul de mărime medie (180 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 2,2 g de proteine.
Carbohidrați în fenicul
Feniculii au 7.29 g carbohidrați per 100 de grame.
La fel ca în cazul proteinelor, putem calcula că feniculul de mărime medie (180 g) are aproximativ 13,1 g de carbohidrați.
Grăsimi în fenicul
Feniculii au 0.2 g grăsime la 100 g. Este ușor de calculat că feniculul de mărime medie (180 g) are aproximativ 0,4 g de grăsime.
Întrebări frecvente
Este feniculul bun pentru ficat?
Stimulează sănătatea ficatului. Semințele de fenicul conțin niveluri ridicate de seleniu; acest nutrient este cunoscut pentru beneficiile sale de detoxifiere pentru ficat. Acesta stimulează producția de enzime în ficat și îl ajută să se detoxifice în mod natural. Pentru aceasta, puteți mesteca semințe de fenicul sau puteți bea o ceașcă de ceai de fenicul în fiecare dimineață.
Este feniculul bun pentru rinichi?
Semințele de fenicul pot descompune pietrele la rinichi și acidul uric din țesuturi. Antioxidant natural: Proprietățile puternic antioxidante ale semințelor de fenicul reduc inflamațiile- și înmoaie pielea. De asemenea, are proprietăți anti-îmbătrânire.
Este feniculul antiinflamator?
Da, poate fi antiinflamator Bogat în nutrienți antioxidanți, cum ar fi vitamina C și flavonoide vegetale, cum ar fi quercetina, feniculul poate ajuta la reducerea inflamației. Un aport ridicat de o mare varietate de alimente bogate în acești polifenoli protectori este legat de un risc mai mic de apariție a unui număr de boli cronice.
*Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000-2400 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Citește și asta…
- Efectele proteinelor asupra sănătății părului – ce trebuie să știi
Proteinele joacă un rol important în sănătatea părului, însă consumul în exces poate avea efecte negative. Află care sunt riscurile și beneficiile proteinelor în produsele pentru îngrijirea părului. - Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului
Antioxidanții sunt substanțe care previn sau încetinesc deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile și reactive produși în… Citește mai multe: Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului - Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog
În acest articol veți găsi informații utile despre cum să alegeți cosmetologul potrivit, ce produse merită achiziționate pentru o îngrijire… Citește mai multe: Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog - Evită aceste 2 alimente și obiceiurile proaste pentru a preveni cancerul. Ce spun spun medicii
Consumul unor alimente grase si obiceiul de a fuma cresc riscul de boli grave precum cancerul. Medicii recomanda sa evitam aceste 2 alimente periculoase si sa renuntam la tutun pentru a ne proteja sanatatea. - 3 alimente sănătoase pentru ficatul și creierul tău. Ce ar trebui să păstrezi în frigiderul tău
Descoperă care sunt cele 3 superalimente pe care ar trebui să le ai mereu în frigider pentru a-ți menține ficatul și creierul sănătos. Specialiștii recomandă ouăle de țară, untul de capră și parmezanul ca fiind esențiale pentru o dietă echilibrată.
*Toate produsele recomandate sunt selectate de către echipa noastră editorială. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutați să câștigăm un mic comision din partea vânzătorului și astfel sa susținem scrierea de articole utile și de calitate.
