Manioc: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi în 100 de grame, uncie, un Manioc, o ceașcă și multe altele … Aici aflați toate valorile nutriționale: vitamine, minerale, conținut energetic, etc.
Conținut articol
Câte calorii se găsesc în Manioc?
100 de grame de manioc are aproximativ 160 calorii (kcal)
Cazul în sine, manioc de mărime medie (700 g) are aproximativ 1120 calorii.
Reprezintă aproximativ 47% din aportul zilnic de calorii pentru o persoană adultă cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).
Pentru a vizualiza cât de mult este de fapt, țineți cont de faptul că cantitatea de calorii de la manioc de mărime medie este similară cu cantitatea de calorii din ie..:
- 21,5 mere
- 14 pahare de Coca Cola (pahar de 220 ml)
- 11 felii de brânză
- 10.5 felii de pâine
- 9 pahare de lapte
- 58.5 cuburi de zahăr
Pentru a arde o astfel de cantitate de calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 160 de minute, să înotați aproximativ 132 de minute sau să alergați timp de 113 minute.
Vezi toate date nutriționale de manioc pe grafice.
Manioc: calorii și nutriție per 100 de grame (și per uncie)
| la 100 g | pe uncie | |
|---|---|---|
| Calorii | 160 | ~ 45.4 |
| Carbohidrați Total | 38.06 g | ~ 10.8 g |
| Fibre dietetice | 1.8 g | ~ 0.5 g |
| Grăsime | 0.28 g | |
| Proteină | 1.36 g | ~ 0.4 g |
Câte calorii se găsesc în 1, 2, 3 sau 5 Manioc?
Așa cum am mai scris înainte, maniocul de mărime medie (700 g) are 1120 de calorii. Este ușor de calculat că două casave au aproximativ 2240 calorii și trei caserole au aproximativ 3360 de calorii. Mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci caserole.
- Maniocde mărime medie (700 g)1120 kcal
- O ceașcă de manioc (205g) 328 kcal
- O jumătate de cană de manioc (102.5g)164 kcal
- Uncie (oz) de manioc 45 kcal
- O jumătate de manioc de mărime medie 560 kcal
- Mandiaca de dimensiuni mici (560g) 896 kcal
- Mandiacă de dimensiuni mari (910g) 1456 kcal
- Două caserole de mărime medie 2240 kcal
- Trei caserole de mărime medie 3360 kcal
- Patru caserole de mărime medie 4480 kcal
- Cinci caserole de mărime medie 5600 kcal
Proteine în manioc
Manioc are 1.36 g proteine la 100 g. Dacă multiplicați această valoare cu greutatea unui manioc de mărime medie (700 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 9,5 g de proteine.
Carbohidrați în manioc
Maniocul are 38.06 g carbohidrați per 100 de grame. În același mod ca și în cazul proteinelor, putem calcula că maniocul de mărime medie (700 g) are aproximativ 266,4 g de carbohidrați.
Grăsimi în Manioc
Maniocul are 0.28 g grăsime la 100 g. Astfel, este ușor de calculat că maniocul de dimensiuni medii (700 g) are aproximativ 2 g de grăsime.
Manioc – vitamine per 100 de grame
- Vitamina A:13 UI
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,087 mg
- Vitamina B2 (riboflavină): 0,048 mg
- Vitamina B3 (Niacina): 0,854 mg
- Vitamina B6: 0.088 mg
- Vitamina B9 (acid folic): 27 mcg
- Vitamina C: 20.6 mg
- Vitamina E: 0.19 mg
- Vitamina K: 1,9 mg
Conținutul energetic al maniocului
- 95% CARBOHIDRAȚI
- 3% PROTEINE
- 2% GRĂSIMI
Manioc – minerale per 100 de grame
- Potasiu: 271 mg
- Fosfor: 27 mg
- Magneziu: 21 mg
- Calciu: 16 mg
- Sodiu: 14 mg
- Fier: 0.27 mg
- Zinc: 0.34 mg
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Citește și asta…
- Efectele proteinelor asupra sănătății părului – ce trebuie să știi
Proteinele joacă un rol important în sănătatea părului, însă consumul în exces poate avea efecte negative. Află care sunt riscurile și beneficiile proteinelor în produsele pentru îngrijirea părului. - Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului
Antioxidanții sunt substanțe care previn sau încetinesc deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile și reactive produși în… Citește mai multe: Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului - Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog
În acest articol veți găsi informații utile despre cum să alegeți cosmetologul potrivit, ce produse merită achiziționate pentru o îngrijire… Citește mai multe: Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog - Evită aceste 2 alimente și obiceiurile proaste pentru a preveni cancerul. Ce spun spun medicii
Consumul unor alimente grase si obiceiul de a fuma cresc riscul de boli grave precum cancerul. Medicii recomanda sa evitam aceste 2 alimente periculoase si sa renuntam la tutun pentru a ne proteja sanatatea. - 3 alimente sănătoase pentru ficatul și creierul tău. Ce ar trebui să păstrezi în frigiderul tău
Descoperă care sunt cele 3 superalimente pe care ar trebui să le ai mereu în frigider pentru a-ți menține ficatul și creierul sănătos. Specialiștii recomandă ouăle de țară, untul de capră și parmezanul ca fiind esențiale pentru o dietă echilibrată.
*Toate produsele recomandate sunt selectate de către echipa noastră editorială. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutați să câștigăm un mic comision din partea vânzătorului și astfel sa susținem scrierea de articole utile și de calitate.
