Măsline negre: Calorii și analiză nutrițională

Măsline negre: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi în 100 de grame, uncie, o măslină neagră, o mână și multe altele…

Măslinele sunt fructele măslinului, sau olea europaea, care înseamnă “măslin european”. Măslinii sunt cultivați în tot bazinul mediteranean, precum și în America de Sud, Africa de Sud, India, China, Australia, Noua Zeelandă, Mexic și Statele Unite.

Măslinele de diferite soiuri sunt un ingredient principal în mâncărurile mediteraneene și o cultură de export semnificativă pentru Spania, Italia, Grecia, Turcia și Maroc. Cele mai comune măsline din Statele Unite sunt cele verzi și negre, deși măslinele kalamata sunt, de asemenea, populare.

Acestea sunt adesea feliate sau folosite întregi în rețete sau presate în ulei de măsline, care este, de asemenea, un export agricol important în regiunea mediteraneană.

Consumul de măsline întregi sau utilizarea uleiului de măsline la anumite mese poate ajuta la protejarea împotriva diferitelor probleme de sănătate.

Câte calorii se găsesc în măsline negre?

100 de grame de măsline negre au aproximativ 125 de calorii (kcal).

De exemplu, o măslină neagră de mărime medie (4 g) are aproximativ 5 calorii.

Pentru a vizualiza cât de mult este de fapt, țineți cont de faptul că cantitatea de calorii din măslinele negre de mărime medie este similară cu cantitatea de calorii din..:

• mai puțin de jumătate de cub de zahăr

Pentru a arde aceste calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 1 minut, să înotați aproximativ 1 minut sau să alergați 1 minut.

Câte calorii se găsesc în 1, 2, 3 sau 5 măsline negre?

Așa cum am mai scris înainte măslinele negre de mărime medie (4 g) au 5 calorii. Este ușor de numărat că două măsline negre au aproximativ 10 calorii și trei măsline negre au aproximativ 15 calorii.

Proteine în măsline negre

Măslinele negre au 1,4 g de proteine la 100 g. Atunci când multiplicați această valoare cu greutatea unei măsline negre de mărime medie (4 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 0,1 g de proteine.

Carbohidrați în măslinele negre

Măslinele negre au 4,1 g de carbohidrați la 100 g. La fel ca în cazul proteinelor, putem calcula că o măslină neagră de mărime medie (4 g) are aproximativ 0,2 g de carbohidrați.

Grăsimi în măslinele negre

Măslinele negre au 12,7 g de grăsime pe 100 de grame. Este ușor de numărat că o măslină neagră de mărime medie (4 g) are aproximativ 0,5 g de grăsime.

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!

Citește și asta…

• 
  Efectele proteinelor asupra sănătății părului – ce trebuie să știi
  Proteinele joacă un rol important în sănătatea părului, însă consumul în exces poate avea efecte negative. Află care sunt riscurile și beneficiile proteinelor în produsele pentru îngrijirea părului.
• 
  Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului
  Antioxidanții sunt substanțe care previn sau încetinesc deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile și reactive produși în… Citește mai multe: Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului
• 
  Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog
  În acest articol veți găsi informații utile despre cum să alegeți cosmetologul potrivit, ce produse merită achiziționate pentru o îngrijire… Citește mai multe: Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog
• 
  Evită aceste 2 alimente și obiceiurile proaste pentru a preveni cancerul. Ce spun spun medicii
  Consumul unor alimente grase si obiceiul de a fuma cresc riscul de boli grave precum cancerul. Medicii recomanda sa evitam aceste 2 alimente periculoase si sa renuntam la tutun pentru a ne proteja sanatatea.
• 
  3 alimente sănătoase pentru ficatul și creierul tău. Ce ar trebui să păstrezi în frigiderul tău
  Descoperă care sunt cele 3 superalimente pe care ar trebui să le ai mereu în frigider pentru a-ți menține ficatul și creierul sănătos. Specialiștii recomandă ouăle de țară, untul de capră și parmezanul ca fiind esențiale pentru o dietă echilibrată.

*Toate produsele recomandate sunt selectate de către echipa noastră editorială. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutați să câștigăm un mic comision din partea vânzătorului și astfel sa susținem scrierea de articole utile și de calitate.