Porumb pe știulete: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi în 100 de grame, uncie, un porumb pe știulete și mai mult
Conținut articol
- Câte calorii se găsesc în porumb pe știulete?
- Porumb pe știulete: calorii și nutriție la 100 g (și la uncie)
- Câte calorii se găsesc în 1, 2, 2, 3 sau 5 porumb pe știulete?
- Proteine în porumb pe știulete
- Carbohidrați în porumb pe știulete
- Grăsimi în porumb pe știulete
- Conținutul energetic al porumbului pe știulete
- Porumb pe știulete – minerale per 100 de grame
Câte calorii se găsesc în porumb pe știulete?
100 de grame de porumb pe știulete are aproximativ 106 calorii (kcal)
Un porumb de mărime medie pe știulete (103 g) are aproximativ 109 calorii.
Conține aproximativ 5% din aportul zilnic de calorii pentru o persoană adultă cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).
Pentru a vizualiza cât de mult este de fapt, țineți cont de faptul că cantitatea de calorii de la porumbul de mărime medie pe știulete este similară cu cantitatea de calorii de la..:
- 2 mere
- 1 pahar de Coca Cola (pahar de 220 ml)
- 1 felie de brânză
- 1 felie de pâine
- 0,5 pahar de lapte
- 5.5 cuburi de zahăr
Pentru a arde o astfel de cantitate de calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 16 minute, să înotați aproximativ 13 minute sau să alergați timp de 11 minute.
Porumb pe știulete: calorii și nutriție la 100 g (și la uncie)
| la 100 g | pe uncie | |
|---|---|---|
| Calorii | 106 | ~ 30.1 |
| Carbohidrați Total | 22.35 g | ~ 6.3 g |
| Fibre dietetice | 2.4 g | ~ 0.7 g |
| Grăsime | 1.18 g | ~ 0.3 g |
| Proteină | 3.53 g | ~ 1 g |
Câte calorii se găsesc în 1, 2, 2, 3 sau 5 porumb pe știulete?
Așa cum am mai scris înainte porumbul pe știulete de mărime medie (103 g) are 109 calorii. Este ușor de calculat acest doi știuleți de porumb au aproximativ 218 calorii și trei știuleți de porumb au aproximativ 327 de calorii. Mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci știuleți de porumb.
- Porumb pe știulete de mărime medie (103 g) 109 kcal
- Uncie (oz) de porumb pe știulete 30 kcal
- O jumătate de porumb de mărime medie pe știulete 54.5 kcal
- Porumb pe știuleți de dimensiuni mici (82g) 87,2 kcal
- Porumb mare pe știuleți (134g) 141,7 kcal
- Două știuleți de porumb de mărime medie 218 kcal
- Trei știuleți de porumb de mărime medie 327 kcal
- Patru știuleți de porumb de mărime medie 436 kcal
- Cinci știuleți de porumb de mărime medie 545 kcal
Proteine în porumb pe știulete
Porumbul pe știulete are 3.53 g proteine la 100 g. Dacă multiplicați această valoare cu greutatea unui știulete de porumb de mărime medie (103 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 3,6 g de proteine.
Carbohidrați în porumb pe știulete
Porumbul pe știulete are 22.35 g carbohidrați per 100 de grame. La fel ca în cazul proteinelor, putem calcula că o știulete de porumb de mărime medie (103 g) are aproximativ 23 g de carbohidrați.
Grăsimi în porumb pe știulete
Porumbul pe știulete are 1.18 g grăsime la 100 g. Astfel, este ușor de calculat că porumbul de mărime medie pe știulete (103 g) are aproximativ 1,2 g de grăsime.
Conținutul energetic al porumbului pe știulete
- 78% CARBOHIDRAȚI
- 12% PROTEINE
- 9% GRĂSIMI
Porumb pe știulete – minerale per 100 de grame
- Potasiu:212 mg
*Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000-2400 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Citește și asta…
- Efectele proteinelor asupra sănătății părului – ce trebuie să știi
Proteinele joacă un rol important în sănătatea părului, însă consumul în exces poate avea efecte negative. Află care sunt riscurile și beneficiile proteinelor în produsele pentru îngrijirea părului. - Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului
Antioxidanții sunt substanțe care previn sau încetinesc deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile și reactive produși în… Citește mai multe: Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului - Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog
În acest articol veți găsi informații utile despre cum să alegeți cosmetologul potrivit, ce produse merită achiziționate pentru o îngrijire… Citește mai multe: Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog - Evită aceste 2 alimente și obiceiurile proaste pentru a preveni cancerul. Ce spun spun medicii
Consumul unor alimente grase si obiceiul de a fuma cresc riscul de boli grave precum cancerul. Medicii recomanda sa evitam aceste 2 alimente periculoase si sa renuntam la tutun pentru a ne proteja sanatatea. - 3 alimente sănătoase pentru ficatul și creierul tău. Ce ar trebui să păstrezi în frigiderul tău
Descoperă care sunt cele 3 superalimente pe care ar trebui să le ai mereu în frigider pentru a-ți menține ficatul și creierul sănătos. Specialiștii recomandă ouăle de țară, untul de capră și parmezanul ca fiind esențiale pentru o dietă echilibrată.
*Toate produsele recomandate sunt selectate de către echipa noastră editorială. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutați să câștigăm un mic comision din partea vânzătorului și astfel sa susținem scrierea de articole utile și de calitate.
