Conținut articol
- Rucola: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi în 100g, uncie, mână, cană, etc.
- Câte se găsesc calorii în arugula?
- Rucola: calorii și nutriție pe 100g (și pe uncie)
- Câte calorii în mână, cană sau jumătate de cană de frunze de rucola?
- Proteine în rucola
- Carbohidrați în frunze de rucola
- Grăsimi în frunze de rucola
Rucola: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi în 100g, uncie, mână, cană, etc.
Câte se găsesc calorii în arugula?
Pentru a vă arăta ce înseamnă acest lucru, o mână de frunze de rucola (10 g) are aproximativ 3 calorii.
Pentru a vizualiza cât de mult este de fapt, țineți cont de faptul că cantitatea de calorii de la o mână de rucola este similară cu cantitatea de calorii de la..:
- mai puțin de jumătate de cub de zahăr
Pentru a arde aceste calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 1 minut, să înotați aproximativ 1 minut sau să alergați 1 minut.
Rucola: calorii și nutriție pe 100g (și pe uncie)
| per 100 g | pe uncie | |
|---|---|---|
| Calorii | 25 | ~ 7.1 |
| Carbohidrați Total | 3.65 g | ~ 1 g |
| Fibre dietetice | 1.6 g | ~ 0.5 g |
| Grăsime | 0.66 g | ~ 0.2 g |
| Proteină | 2.58 g | ~ 0.7 g |
Câte calorii în mână, cană sau jumătate de cană de frunze de rucola?
După cum am mai scris 100g au 25 de calorii. De asemenea, este ușor de numărat câte calorii vor fi în, de ex. pumn, ceașcă sau jumătate de ceașcă de rucola.
- O mână de frunze de rucola (10g) 3 kcal
- Ceașcă de rucola (20g) 5 kcal
- Jumătate de cană de rucola (10g) 3 kcal
- O uncie (oz) de frunze de rucola 7 kcal
- 10 g de frunze de rucola 3 kcal
- 20 g de frunze de rucola 5 kcal
- 50 g de frunze de rucola 13 kcal
- 100 g de frunze de rucola 25 kcal
Proteine în rucola
Frunzele de rucola au 2,58 g de proteine la 100 g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea unui pumn de frunze de rucola (10 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 0,3 g de proteine.
Carbohidrați în frunze de rucola
Frunzele de rucola au 3.65 g de carbohidrați la 100g.
La fel ca în cazul proteinelor, putem calcula că o mână de frunze de rucola (10 g) are aproximativ 0,4 g de carbohidrați.
Grăsimi în frunze de rucola
Frunzele de rucola au 0.66 g de grăsime la 100g.
Deci este ușor de numărat că o mână de frunze de rucola (10 g) are aproximativ 0,1 g de grăsime.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Citește și asta…
- Efectele proteinelor asupra sănătății părului – ce trebuie să știi
Proteinele joacă un rol important în sănătatea părului, însă consumul în exces poate avea efecte negative. Află care sunt riscurile și beneficiile proteinelor în produsele pentru îngrijirea părului. - Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului
Antioxidanții sunt substanțe care previn sau încetinesc deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile și reactive produși în… Citește mai multe: Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului - Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog
În acest articol veți găsi informații utile despre cum să alegeți cosmetologul potrivit, ce produse merită achiziționate pentru o îngrijire… Citește mai multe: Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog - Evită aceste 2 alimente și obiceiurile proaste pentru a preveni cancerul. Ce spun spun medicii
Consumul unor alimente grase si obiceiul de a fuma cresc riscul de boli grave precum cancerul. Medicii recomanda sa evitam aceste 2 alimente periculoase si sa renuntam la tutun pentru a ne proteja sanatatea. - 3 alimente sănătoase pentru ficatul și creierul tău. Ce ar trebui să păstrezi în frigiderul tău
Descoperă care sunt cele 3 superalimente pe care ar trebui să le ai mereu în frigider pentru a-ți menține ficatul și creierul sănătos. Specialiștii recomandă ouăle de țară, untul de capră și parmezanul ca fiind esențiale pentru o dietă echilibrată.
*Toate produsele recomandate sunt selectate de către echipa noastră editorială. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutați să câștigăm un mic comision din partea vânzătorului și astfel sa susținem scrierea de articole utile și de calitate.
