Țelină: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi în 100 de grame, uncie, o țelină, 1 tulpină și multe altele … Aici aflați toate valorile nutriționale: vitamine, minerale, conținut energetic, etc.
Țelina face parte din familia Apiaceae, care include morcovii, păstârnacul, pătrunjelul și țelina. Tulpinile sale crocante fac din această legumă o gustare populară cu conținut scăzut de calorii și poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate.
Fibrele din țelină pot fi benefice pentru sistemele digestiv și cardiovascular. Țelina conține, de asemenea, antioxidanți care pot juca un rol în prevenirea bolilor.
Conținut articol
- Câte calorii se găsesc în țelină?
- Țelina: calorii și nutriție per 100 de grame (și per uncie)
- Câte calorii se găsesc în 1, 2, 2, 3 sau 5 țeline?
- Proteine în țelină
- Carbohidrați în țelină
- Grăsimi în țelină
- Telină – vitamine per 100 de grame
- Conținutul energetic al țelinei
- Telină – minerale per 100 de grame
- Întrebări frecvente
Câte calorii se găsesc în țelină?
100 de grame de țelină are aproximativ 16 calorii (kcal)
Pentru a ilustra, țelină de mărime medie (350 g) are aproximativ 56 calorii.
Conține aproximativ 2% din aportul zilnic de calorii pentru o persoană adultă cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).
Pentru a vizualiza cât de mult este de fapt, țineți cont de faptul că cantitatea de calorii din țelina de mărime medie este similară cu cantitatea de calorii din țelina de mărime medie, adică..:
- 1 măr
- 0,5 pahar de Coca Cola (pahar de 220 ml)
- 0,5 felie de brânză
- 0.5 felie de pâine
- 2.5 cuburi de zahăr
Pentru a arde aceste calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 8 minute, să înotați aproximativ 7 minute sau să alergați 6 minute.
Țelina: calorii și nutriție per 100 de grame (și per uncie)
| la 100 g | pe uncie | |
|---|---|---|
| Calorii | 16 | ~ 4.5 |
| Carbohidrați Total | 3 g | ~ 0.9 g |
| Fibre dietetice | 2.1 g | ~ 0.6 g |
| Grăsime | 1.12 g | ~ 0.3 g |
| Proteină | 3.46 g | ~ 1 g |
Câte calorii se găsesc în 1, 2, 2, 3 sau 5 țeline?
Așa cum am mai scris înainte țelina de mărime medie (350 g) are 56 de calorii. Este ușor de calculat că două țeline au aproximativ 112 calorii și trei țeline au aproximativ 168 de calorii. Mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci țeline.
- Țelină de mărime medie (350 g) 56 kcal
- Țelină 1 tulpină (40g) 6 kcal
- O ceașcă de țelină, cubulețe (150g) 24 kcal
- O ceașcă de țelină, tocată (85g) 14 kcal
- Uncie (oz) de țelină 5 kcal
- O jumătate de țelină de mărime medie 28 kcal
- Țelină de dimensiuni mici (280g) 44.8 kcal
- Țelină de mărime mare (455g) 72,8 kcal
- Două țeline de mărime medie 112 kcal
- Trei țeline de mărime medie 168 kcal
- Patru țeline de mărime medie 224 kcal
- Cinci țeline de mărime medie 280 kcal
Proteine în țelină
Țelina are 3.46 g proteine la 100 g. Dacă multiplicați această valoare cu greutatea țelinei de mărime medie (350 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 12,1 g de proteine.
Carbohidrați în țelină
Țelina are 3 g carbohidrați per 100 de grame. La fel ca în cazul proteinelor, putem calcula că țelina de mărime medie (350 g) are aproximativ 10,5 g de carbohidrați.
Grăsimi în țelină
Țelina are 1.12 g grăsime la 100 g. Este ușor de calculat că țelina de mărime medie (350 g) are aproximativ 3,9 g de grăsime.
Telină – vitamine per 100 de grame
- Vitamina A: 449 UI
- Vitamina B1 (Tiamina) 0,021 mg
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,57 mg
- Vitamina B3 (Niacina) 0,32 mg
- Vitamina B5: 0.246 mg
- Vitamina B6: 0.074 mg
- Vitamina B9 (acid folic) 36 mcg
- Vitamina C: 3,1 mg
Conținutul energetic al țelinei
- 33% CARBOHIDRAȚI
- 39% PROTEINE
- 28% GRĂSIMI
Telină – minerale per 100 de grame
- Potasiu: 260 mg
- Fosfor: 24 mg
- Magneziu:11 mg
- Calciu: 40 mg
- Sodiu: 80 mg
- Fier: 0.2 mg
- Zinc: 0.13 mg
- Beta karoten 270 mg
Întrebări frecvente
Este țelina crudă bună pentru organism?
Deși țelina are un conținut ridicat de apă, ea conține numeroase vitamine și minerale, inclusiv potasiu și calciu, care sunt importante pentru sănătatea inimii. De asemenea, conține acid folic și vitamina K, ambele necesare pentru formarea globulelor roșii și pentru coagularea eficientă a sângelui.
Ce efect are țelina asupra organismului?
Țelina este o legumă care oferă multe beneficii pentru sănătate. Este bogată în fibre și nutrienți și ajută la scăderea colesterolului, tratează constipația, reduce nivelul hormonilor de stres, combate inflamațiile și oferă multe alte beneficii.
Țelina arde grăsimea de pe burtă?
Țelina oferă, fibre alimentare care stimulează digestia și ajută la arderea grăsimii de pe burtă. Procentul ridicat de apă și electroliți din țelină previne și mai mult deshidratarea, care reduce, de asemenea, balonarea.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Citește și asta…
- Efectele proteinelor asupra sănătății părului – ce trebuie să știi
Proteinele joacă un rol important în sănătatea părului, însă consumul în exces poate avea efecte negative. Află care sunt riscurile și beneficiile proteinelor în produsele pentru îngrijirea părului. - Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului
Antioxidanții sunt substanțe care previn sau încetinesc deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile și reactive produși în… Citește mai multe: Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului - Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog
În acest articol veți găsi informații utile despre cum să alegeți cosmetologul potrivit, ce produse merită achiziționate pentru o îngrijire… Citește mai multe: Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog - Evită aceste 2 alimente și obiceiurile proaste pentru a preveni cancerul. Ce spun spun medicii
Consumul unor alimente grase si obiceiul de a fuma cresc riscul de boli grave precum cancerul. Medicii recomanda sa evitam aceste 2 alimente periculoase si sa renuntam la tutun pentru a ne proteja sanatatea. - 3 alimente sănătoase pentru ficatul și creierul tău. Ce ar trebui să păstrezi în frigiderul tău
Descoperă care sunt cele 3 superalimente pe care ar trebui să le ai mereu în frigider pentru a-ți menține ficatul și creierul sănătos. Specialiștii recomandă ouăle de țară, untul de capră și parmezanul ca fiind esențiale pentru o dietă echilibrată.
*Toate produsele recomandate sunt selectate de către echipa noastră editorială. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutați să câștigăm un mic comision din partea vânzătorului și astfel sa susținem scrierea de articole utile și de calitate.
