Reteta autentica de salata Caesar

Buna ziua! In aceasta reteta vom prepara impreuna salata Caesar, o salata cum nu se poate mai delicioasa, dupa cum spune si numele este de origine americana. Hai sa vedem care sunt ingredientele si pasii de preparare pentru aceasta reteta!

Caesar Cardini, proprietarul unui restaurant din Tijuana, Mexic, lângă granița cu SUA, a venit cu salata lui semnătură, după cum se spune, în genunchi. Cineaștii care au plecat într-o vacanță de 4 iulie au cerut insistent mâncare, din care practic nu a mai rămas mâncare în bucătăria restaurantului. Apoi Cardini a făcut o salată din frunze de romaine, crutoane și un sos inteligent de ouă de pui, înlocuind abundența ingredientelor cu o prezentare spectaculoasă: ieșind în fața oaspeților de la Hollywood cu un bol mare de salată, a amestecat această salată chiar sub ochii lor.

Ingrediente pentru salata Caesar

• o salata Romano
• 200 g paine alba uscata
• 1.5 linguri parmezan ras
• 1 ou de gaina
• 2 catei de usturoi
• 3 linguri ulei de masline
• 1 lingura suc de lamaie
• 1 lingura sos Worcestershire
• sare
• piper negru

Cum se prepara reteta de salata Caesar

1. Aducem apa intr-o cratita la fiert si reducem focul, ca sa nu fiarba. Scufundam un ou la temperatura camerei in apa clocotita (scos din frigider in prealabil), il scoatem dupa exact 1 minut si il lasam sa se raceasca.
2. Taiem coaja de paine prajita (cel mai bine este sa folosim ciabatta sau ceva asemanator) si o taiem cubulete. Incalzim un catel de usturoi intr-o lingura de ulei de masline, apoi cand usturoiul si-a eliberat aroma, il aruncam si prajim cuburile de paine pana devin aurii, condimentand cu sare, piper si, daca dorim, ierburi uscate.
3. Clatim salata romana cu apa rece, o uscam si o rupem intr-un castron de salata cu mainile si radem interiorul cu un catel de usturoi. Adaugam o lingura de parmezan ras, apoi spargem oul intr-un castron, adaugam 2 linguri de ulei de masline, zeama de lamaie si sosul Worcestershire si amestecam bine, adaugand crutoanele la final.
4. Impartim salata in farfurii, o ornamentam cu parmezanul ramas si o condimentam cu sare si piper negru.

Sfaturi si trucuri pentru salata Caesar perfecta

• Foloseste salata romana proaspata si crocanta pentru o textura delicioasa. Daca nu gasesti, inlocuieste cu alta salata verde precum lantion, spanac baby sau rucola.
• Taie painea in cuburi mici si neregulate pentru o textura interesanta. Prajeste-le pana devin crocante.
• Amesteca dressingul chiar inainte de servire, astfel incat salata sa nu se inmoaie.
• Adauga creveti, piept de pui sau prosciutto pentru proteina. Baconul ras este si el o optiune delicioasa.
• Orneaza salata cu rosii cherry, masline, seminte sau alte garnituri apetisante.
• Serveste salata Caesar imediat, in timp ce este proaspata, pentru un gust maximal.

Beneficii pentru sanatate ale salatei Caesar

Salata Caesar este o optiune sanatoasa si hranitoare datorita:

• Salatei verzi, care contine multe vitamine, minerale si antioxidanti. Aceasta ajuta la sanatatea inimii si previne imbatranirea celulara.
• Uleiului de masline, bogat in grasimi mononesaturate sanatoase. Acesta reduce colesterolul rau.
• Parmezanului, o sursa excelenta de calciu pentru oase puternice.
• Oualor, care contin proteine de calitate si sunt bogate in colina.

Totusi, salata Caesar traditionala are un continut ridicat de sodiu din dressing, deci ar trebui consumata cu moderatie de catre persoanele cu hipertensiune. De asemenea, datorita oualor crude, persoanele cu sistem imunitar compromis ar trebui sa o evite.

Intrebari frecvente despre salata Caesar

Sper ca v-a placut acest articol cu reteta de salata Caesar si ca va veti delecta in curand cu aceasta gustoasa salata! Retineti ca puteti adapta ingredientele si dressingul in functie de preferinte, important este insa sa pastram structura clasica care a consacrat aceasta reteta. Pofta buna!