Știați că puteți fugi de demență? Și la propriu! Oamenii de știință de la Universitatea din Sydney au realizat un studiu la care au participat 78.000 de persoane. Aceștia au reușit să stabilească nu doar cât de mult trebuie să meargă pe jos pe zi, ci și cu ce viteză. Despre aceasta a povestit “Dr. Peter”.
La studiul special au participat 43.390 de femei și 35.040 de bărbați. Vârsta medie a voluntarilor a fost de 61 de ani.
“Am urmărit participanții la studiu de la 6,4 la 7,5 ani”, au descris cercetătorii evoluția studiului în revista JAMA.
Până la finalul experimentului științific, 866 de persoane au dezvoltat demență (480 de bărbați și 386 de femei). S-a putut stabili că există o legătură între boală și numărul de pași parcurși pe zi de cei bolnavi – aceștia nu erau suficienți.
“Pentru a maximiza riscul de demență, era necesar să se meargă 9826 de pași pe zi. Minimul necesar pentru a trece 3826 de pași, reduce, de asemenea, riscul de demență, însă, în jumătate din valorile maxime” – a explicat unul dintre autorii lucrării, Dr. în psihologie Emmanuel Stamatakis.
Dar asta nu este tot, după cum se pare. Studiile au arătat că trebuie să mergeți nu doar mult, ci și repede.
Potrivit oamenilor de știință, este necesar să se accelereze până la 112 pași pe minut. Pentru a “scăpa” de demență, este necesar să mergeți aproximativ o jumătate de oră pe zi cu o astfel de intensitate. În medie, aceasta reprezintă o viteză de 4 kilometri pe oră. Dacă pentru tineri – aceasta este o sarcină obișnuită, atunci pentru persoanele în vârstă – un antrenament în toată regula.
“Demența devine o cauză din ce în ce mai frecventă de dizabilitate la persoanele în vârstă. Iar incidența se va dubla în următorii douăzeci de ani”, se arată în studiu.
Iată de ce este atât de importantă prevenția. Până când vor fi dezvoltate medicamente care să ne protejeze capacitățile cognitive la bătrânețe, trebuie să ne urmărim dieta, obiceiurile și, cel mai important, să fim activi din punct de vedere fizic.
“În prezent, se acordă multă atenție factorilor de risc modificabili, cei care pot fi schimbați fără prea mult efort: dieta, excesul de greutate, activitatea socială și activitatea fizică. Rezultatele studiului nostru sugerează că acumularea unui număr mai mare de pași pe zi, chiar sub pragul popular de 10.000 de pași pe zi și efectuarea de pași la o intensitate mai mare, ar putea fi asociată cu un risc mai mic de apariție a demenței”, spune Emmanuel Stamatakis.
Citește și asta…
- Efectele proteinelor asupra sănătății părului – ce trebuie să știi
Proteinele joacă un rol important în sănătatea părului, însă consumul în exces poate avea efecte negative. Află care sunt riscurile și beneficiile proteinelor în produsele pentru îngrijirea părului. - Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului
Antioxidanții sunt substanțe care previn sau încetinesc deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile și reactive produși în… Citește mai multe: Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului - Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog
În acest articol veți găsi informații utile despre cum să alegeți cosmetologul potrivit, ce produse merită achiziționate pentru o îngrijire… Citește mai multe: Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog - Evită aceste 2 alimente și obiceiurile proaste pentru a preveni cancerul. Ce spun spun medicii
Consumul unor alimente grase si obiceiul de a fuma cresc riscul de boli grave precum cancerul. Medicii recomanda sa evitam aceste 2 alimente periculoase si sa renuntam la tutun pentru a ne proteja sanatatea. - 3 alimente sănătoase pentru ficatul și creierul tău. Ce ar trebui să păstrezi în frigiderul tău
Descoperă care sunt cele 3 superalimente pe care ar trebui să le ai mereu în frigider pentru a-ți menține ficatul și creierul sănătos. Specialiștii recomandă ouăle de țară, untul de capră și parmezanul ca fiind esențiale pentru o dietă echilibrată.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
