Mestecatul ritmic ajută la scăderea nivelului de cortizol – hormonul stresului – și îmbunătățește circulația sângelui la nivelul creierului.
Specialiștii au dezvăluit recent beneficiile neașteptate ale gumei de mestecat pentru sănătate. Psihologul Dmitri Stepanov a explicat într-un interviu cum acest obicei aparent banal poate avea efecte pozitive surprinzătoare asupra organismului nostru.
Efectele benefice ale mestecatului ritmic
Conform expertului, mestecatul ritmic are capacitatea de a reduce nivelul cortizolului, cunoscut și sub numele de hormonul stresului. Mai mult decât atât, această activitate stimulează circulația sangvină la nivelul creierului, ceea ce duce la o mai bună oxigenare a țesutului cerebral.
„Mestecatul activează simultan opt zone diferite ale cortexului cerebral, ceea ce permite procesarea mai rapidă a informațiilor și luarea deciziilor în situații de stres sau suprasolicitare”, explică psihologul.
Un fapt interesant arată că șoferii care mestecă gumă conduc cu aproximativ 30% mai prudent și se concentrează mai bine datorită mișcărilor de mestecat care stimulează fluxul sanguin către centrele cerebrale. În plus, guma de mestecat cu mentă poate ajuta pasagerii să prevină răul de mișcare.
Stepanov subliniază că efectul benefic al gumei de mestecat este deosebit de util în momentele când trebuie să procesăm o cantitate mare de informații sau să ne concentrăm pe sarcini complexe în condiții de timp limitat – situații care pot declanșa reacții de stres din cauza încărcăturii cognitive ridicate.
„În perioadele de tensiune nervoasă, procesul de mestecat funcționează ca o ancoră pentru sistemul nervos: mișcările repetitive au un efect calmant asupra creierului și ajută la grounding (revenirea la prezent). Acest lucru contribuie la reducerea anxietății și stabilizarea stării emoționale pentru o perioadă”, explică expertul.
Beneficii și precauții în utilizarea gumei de mestecat
Cercetările recente au arătat că mestecatul gumei poate stimula activitatea cerebrală, îmbunătățind performanța cognitivă și capacitatea de rezolvare a problemelor.
Pentru persoanele care suferă de arsuri la stomac, experții recomandă să aibă la îndemână gumă de mestecat cu mentă fără zahăr. Producția excesivă de acid gastric, care indică un nivel ridicat de aciditate, poate fi neutralizată. Un pahar cu apă plată este la fel de eficient ca antiacidele în astfel de situații. Saliva produsă în timpul mestecatului conține substanțe alcaline care pot neutraliza acizii.
Un studiu recent a demonstrat că mestecatul gumei poate reduce stresul și anxietatea în situații de presiune ridicată, cum ar fi examenele sau prezentările importante.
Este important însă să nu exagerăm cu consumul de gumă de mestecat, deoarece poate avea și efecte nedorite. Specialiștii recomandă utilizarea exclusivă a gumelor fără zahăr, deoarece zahărul – chiar și în forma „masticabilă” – favorizează formarea plăcii bacteriene pe dinți.
Când saliva descompune zaharoza, se formează acid lactic, care creează condițiile ideale pentru înmulțirea bacteriilor Streptococcus mutans. Acești microorganisme dăunătoare contribuie la acumularea de dextrine în cavitatea bucală, ducând la formarea unui strat insolubil pe dinți. În această peliculă se dezvoltă alte bacterii care produc acid, contribuind la deteriorarea țesutului dentar.
Recomandări pentru utilizarea corectă a gumei de mestecat:
- Alegeți întotdeauna variante fără zahăr
- Limitați durata de mestecat la maximum 15-20 minute
- Nu înlocuiți periajul dentar cu mestecatul gumei
- Evitați mestecatul excesiv care poate solicita articulația temporo-mandibulară
- Optați pentru gume cu xilitol, care au proprietăți antibacteriene
Te invităm să împărtășești experiența ta cu guma de mestecat și efectele sale asupra stresului în comentarii. Ai observat vreo îmbunătățire a concentrării când mesteci gumă? Spune-ne părerea ta!
Sursa imaginii: Freepik
Etichete: gumă de mestecat, reducere stres, cortizol, sănătate orală, concentrare, anxietate
