Ultima actualizare: 2 august 2024
Greturile si varsaturile din primul trimestru reprezinta o dureroasa realitate cu care se confrunta multe femei insarcinate. Pentru cele care sufera de emetofobie – o frica patologica severa de a vomita – aceasta perioada poate parea de-a dreptul traumatica.
Ca cineva care s-a luptat ani de zile cu emetofobia, am considerat mereu ca sarcina ar fi fost imposibil de suportat pentru mine. Cu toate acestea, nu am vrut sa las teama sa ma impiedice sa devin mama. Asa ca atunci cand am ramas insarcinata, stiam ca aveam de infruntat o mare provocare.
In cele ce urmeaza, voi impartasi strategiile care m-au ajutat sa trec peste simptomele de sarcina din primul trimestru – greata, oboseala extrema si atacuri de panica constante – toate amplificate de emetofobia mea severa.
Intelegerea emetofobiei si impactul ei asupra sarcinii
Inainte de toate, ce presupune de fapt emetofobia? Este vorba despre o frica extinsa, irationala si debilitanta de a vomita sau de a vedea pe altii vomitand. Unii oameni pot experimenta disconfort fizic sau emotional usor in legatura cu voma, insa in cazul emetofobiei aceste senzatii sunt amplificate la un nivel extrem.
Cand m-am gandit prima data la posibilitatea de a ramane insarcinata, principala mea ingrijorare a fost cum as putea face fata greturilor matinale. Conform Clinicii Cleveland, una dintre caracteristicile emetofobiei este evitarea sarcinii din cauza riscului de greata in primul trimestru. Pentru multe femei ca mine, teama de simptome precum varsaturile este atat de puternica incat le impiedica sa isi urmeze visul de a deveni mame.
Insa dupa ani in care am amanat, in cele din urma teama a inceput sa cedeze in fata dorintei mele profunde de a avea un copil. Asa ca atunci cand testul de sarcina a iesit pozitiv, stiam ca urmeaza o perioada plina de provocari.
Strategii-cheie care m-au ajutat sa trec peste primul trimestru
Chiar daca a fost incredibil de dificil uneori, pana la urma am reusit sa supravietuiesc primului trimestru de sarcina. Iata care au fost cele mai importante strategii care m-au ajutat sa trec peste greata, oboseala si atacuri de panica zilnice:
1. Terapie saptamanala
Cel mai important lucru a fost continuarea sedintelor saptamanale de terapie cu psihoterapeutul meu. Deja urmam terapia de cativa ani pentru gestionarea anxietatii si a emetofobiei, insa aceste sedinte au devenit esentiale in timpul sarcinii.
Discutand deschis despre temerile si situatiile dificile din acea saptamana, terapeutul meu m-a ajutat sa gasesc strategii eficiente de a face fata simptomelor fizice si atacurilor de panica. Daca suferiti de emetofobie, va recomand insistent sa apelati la un psihoterapeut specializat.
2. Odihna suplimentara
Știu ca poate parea un sfat simplu, insa somnul a fost esential. Chiar daca nu am experimentat oboseala coplesitoare din primul trimestru, dormitul suplimentar m-a ajutat sa gestionez simptomele. Am incercat pe cat posibil sa ma culc devreme, sa dorm pana tarziu dimineata si sa fac sieste – fara sa ma simt vinovata.
Petrecand mult timp in pat sau pe canapea, somnul a fost unul dintre putinele lucruri care chiar pareau sa aline greata si starile de rau.
3. Sprijin din partea celor dragi
Initial, nu intentionam sa divulg sarcina pana dupa prima ecografie, pe la 10-12 saptamani. Insa din cauza emetofobiei, anxietatea si simptomele fizice au aparut destul de rapid. Asa ca la doar cateva saptamani dupa ce am aflat, deja le povestisem parintilor mei.
A fost foarte important pentru mine sa am sprijinul cuiva care intelegea cat de severa imi era frica de voma. Am simtit un real confort stiind ca pot apela la ei ori de cate ori ma simteam rau sau intram intr-o stare de panica.
4. Un ventilator personal ultra-portabil
In ultimii ani, acest ventilator minuscul care incape in geanta a devenit indispensabil pentru gestionarea atacurilor mele de panica. Fiind alimentat prin USB, are o autonomie foarte buna iar vantul generat ma ajuta sa ma racoresc si sa ma concentrez asupra respiratiei atunci cand intru intr-o criza de anxietate.
L-am folosit indispensabil si in timpul sarcinii, avandu-l mereu la indemana pe noptiera. Senzatia de racoare pe piele m-a ajutat sa lupt impotriva senzatiilor de greata sau panica.
5. O aplicatie de meditatie
Desi in trecut nu am avut succes cu meditatia, aplicatia Breethe m-a surprins placut. Aceasta ofera o colectie vasta de meditatii ghidate, muzica relaxanta si povesti.
Am utilizat-o zilnic in primul trimestru de sarcina, in special sesiunile de meditatie pentru anxietate. Chiar daca nu elimina complet starea de panica, te ajuta sa o gestionezi ceva mai bine in acele momente dificile.
6. Haine comfortabile, elastice
Un aspect aparent banal care m-a ajutat imens a fost purtatul unor haine foarte comode, care nu ma strangeau deloc pe abdomen. Am constat ca de cate ori purtam ceva mai mulat, greata se inrautatea considerabil.
Aceste leggings subtiri si elastici pur si simplu m-au salvat – pe langa faptul ca arata decent, m-au facut sa ma simt mult mai confortabil. Cred ca le-am purtat zilnic vreme de 3 luni fara exagerare!
7. Gustari usoare la indemana
Respectand sfaturile clasice despre greata matinala, am incercat sa am mereu la indemana gustari hiper-calorice usor de mestecat. Chiar langa pat am pastrat un cosulet cu cereale, biscuiti si alte snacks-uri.
Inainte sa ma ridic din pat, mancam ceva rapid care imi mai alina starea de rau. Acest mic ritual matinal chiar m-a ajutat sa functionez in primele ore ale zilei.
Asadar, desi nu a fost deloc usor, pana la urma am reusit sa trec peste ceea ce consideram a fi imposibil: primul trimestru de sarcina cu emetofobie severa. Cu ajutorul stratagemelor de mai sus – si cu putin noroc – am reusit sa supravietuiesc fara sa cedez in fata fricii.
Sper din suflet ca aceste sfaturi sa le fie de folos si altor femei care se confrunta cu o dilema similara. Nu trebuie sa lasati ca o teama, oricat de coplesitoare, sa va impiedice sa deveniti mame. Exista modalitati de a trece peste!
Astept cu nerabdare sa va citesc povestile si recomandarile in sectiunea de comentarii de mai jos. Hai sa ne sustinem unele pe altele!
