10.7 C
București
vineri, decembrie 1, 2023

Slăbește în somn: 5 băuturi care te ajută să slăbești noaptea

Date:

Share post:

Să slăbești fără sport și diete este foarte posibil – trebuie doar să îți adaptezi stilul de viață, să începi să faci mai multă mișcare – chiar și doar să mergi pe jos – și să ai o dietă echilibrată.

zonia.ro

Dacă în timpul zilei este destul de realist să urmezi noile reguli de viață, atunci seara există un risc mai mare de a claca și de a mânca ceva gustos și nesănătos. Mai ales dacă ziua de lucru a fost grea.

Cu toate acestea, este posibil să trișezi sistemul. Îți poți prepara băuturile potrivite cu efect de ardere a grăsimilor. Acestea te vor scăpa de dorința de a lua o gustare seara și te vor ajuta să slăbești.

Portalul “Va vedem” a adunat câteva sfaturi.

Теряем вес во сне: 5 напитков, способствующих похудению ночью

Ce să bei înainte de culcare ca să slăbești

Medicii și nutriționiștii sunt categoric împotriva cafelei pe timp de noapte – aceasta poate perturba regimul de somn și de veghe din cauza efectului revigorant. Dar există băuturi alternative care vor contribui la îmbunătățirea funcțiilor vitale ale organismului și la arderea grăsimilor.

Iaurtul sau chefirul

Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, mergeți la antrenamente sau pur și simplu ieșiți la alergat, consumul unei băuturi proteice înainte de culcare poate fi foarte benefic pentru recuperarea musculară – este important ca aceasta să nu aibă nici măcar un strop de zahăr în ea. Iaurtul sau chefirul sunt, de asemenea, foarte bune pentru intestin, ceea ce ajută și la pierderea în greutate.

CITEȘTE ȘI
Studiu: Insomnia poate duce la demență mulți ani mai târziu

Lapte

Un pahar de lapte simplu înainte de culcare nu numai că te ajută să dormi liniștit fără să te trezești, dar te scutește și de mâncatul în exces a doua zi. Laptele este bogat în cazeină, o proteină care încetinește digestia și vă ajută să vă dezvoltați masa musculară și să vă faceți stomacul plat.

Теряем вес во сне: 5 напитков, способствующих похудению ночью

Ceai de scorțișoară

Această băutură este îmbogățită cu antioxidanți care ajută la accelerarea metabolismului. Conform scalei ORAC, care arată concentrația de antioxidanți din diferite alimente, scorțișoara ocupă locul șapte în rândul tuturor alimentelor, condimentelor și ierburilor.

Scorțișoara are, de asemenea, capacitatea de a crește sensibilitatea la insulină. Organismul începe să “transporte” glucoza în celulă, ceea ce asigură menținerea stabilă a glicemiei.

Nu uitați că ceaiul conține și el cofeină, deși în concentrații mult mai mici decât cafeaua, așa că, dacă sunteți sensibil la ea și chiar și o băutură slabă vă revigorează foarte mult, este mai bine să adăugați scorțișoară doar în apă caldă.

Mai există o altă nuanță importantă – nu toate scorțișoarele sunt la fel de utile. Pentru un efect corect, alegeți scorțișoara de Ceylon în locul celei chinezești (cassia). Este mai scumpă, dar beneficiile sale sunt mai mari.

Apă din semințe de schinduf

Această băutură este utilă pentru toți cei care doresc să reducă greutatea. Ea normalizează sistemul digestiv și accelerează metabolismul.

Semințele de schinduf – 1 linguriță – se înmoaie în apă timp de 2-3 ore și se beau cu 30 de minute înainte de culcare. De altfel, aburul generat de fierberea schindufului se recomandă a fi respirat pentru a combate infecțiile respiratorii. În plus, condimentul este util și pentru persoanele care suferă de un nivel ridicat de zahăr în sânge și vor să scadă colesterolul rău.

Теряем вес во сне: 5 напитков, способствующих похудению ночью

Ceai Rooibos

Nu are cofeină în compoziția sa și poate fi consumat în siguranță noaptea. Studiile au arătat că rooibosul este benefic pentru cei care vor să slăbească, deoarece poate opri formarea celulelor adipoase. În plus, ceaiul rooibos conține un compus vegetal numit aspalatin, care are capacitatea de a reduce nivelul de zahăr și are potențial anticancerigen.

CITEȘTE ȘI
Cele mai frecvente greșeli de igienă intimă

Oțetul de cidru de mere pentru pierderea în greutate, pe de altă parte, este un mit. Un medic nutriționist i-a spus lui “Dr. Peter” că rolul său în pierderea în greutate este mult exagerat. Doar alimentația, somnul, mișcarea, apa și corectarea carențelor de vitamine și minerale sunt importante pentru normalizarea greutății.

Citește și asta…

Slăbește în somn: 5 băuturi care te ajută să slăbești noaptea

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!

Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.

viataverdeviu.ro
drmax.ro/

Articole conexe

Cât de mult sare este în supa conservată?

Conservele, pungile și tuburile de supă gata preparată sunt utile pentru prânzuri de lucru și cine fără complicații,...

Ce șampon să alegi? Descoperă adevărul despre șampoane

Alegerea corectă a șamponului poate face diferența dintre un păr sănătos și unul deteriorat. Este esențial să privim dincolo de promisiunile reclamelor și să înțelegem ingrediente precum siliconul, efectele acestuia pe termen lung și să optăm pentru produse care tratează și hrănesc părul de la rădăcină până la vârf.

Rădăcină de brusture: Calorii și analiză nutrițională

Brusture: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi în 100 de grame, uncie, un burduf, o cană, cană, bucăți și...

5 Remedii la domiciliu pentru tratarea uretritei

Aflați cum să tratați uretrita în acest articol. 5 Remedii la domiciliu pentru tratarea uretritei. În acest articol, dorim să trecem în revistă unele dintre principalele cauze ale acesteia și să sugerăm 5 tratamente eficiente la domiciliu care pot ameliora disconfortul.

Sfeclă roșie: Calorii și analiză nutrițională

Sfeclă roșie: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi în 100g, uncie, o sfeclă roșie, o ceașcă, 1 felie și...

Mâncatul în oraș când ții dietă fără gluten

Mâncatul în oraș atunci când urmați o dietă fără gluten poate fi o provocare, dar cu acest ghid și aceste sfaturi, veți putea găsi mâncare gustoasă fără gluten oriunde mergeți.

Carnea de porc: Beneficiile și daunele consumului de carne se porc

Există multe păreri contradictorii despre carnea de porc, ceea ce îi face pe oameni să creadă că aceasta este dăunătoare sau sănătoasă. Sa aflăm beneficiile și daunele consumului de carne se porc

Cum să adormi mai repede? Cum să scapi de insomnie fără pastile de dormit?

Vrei să adormi mai repede și să dormi mai bine. Te-ai săturat să nu dormi, vrei să nu mai iei somnifere și nu vrei să folosești medicamente pentru a scăpa de insomnie. Ei bine, acest ghid este pentru tine.