Să slăbești fără sport și diete este foarte posibil – trebuie doar să îți adaptezi stilul de viață, să începi să faci mai multă mișcare – chiar și doar să mergi pe jos – și să ai o dietă echilibrată.
Dacă în timpul zilei este destul de realist să urmezi noile reguli de viață, atunci seara există un risc mai mare de a claca și de a mânca ceva gustos și nesănătos. Mai ales dacă ziua de lucru a fost grea.
Cu toate acestea, este posibil să trișezi sistemul. Îți poți prepara băuturile potrivite cu efect de ardere a grăsimilor. Acestea te vor scăpa de dorința de a lua o gustare seara și te vor ajuta să slăbești.
Portalul “Va vedem” a adunat câteva sfaturi.
Conținut articol
Ce să bei înainte de culcare ca să slăbești
Medicii și nutriționiștii sunt categoric împotriva cafelei pe timp de noapte – aceasta poate perturba regimul de somn și de veghe din cauza efectului revigorant. Dar există băuturi alternative care vor contribui la îmbunătățirea funcțiilor vitale ale organismului și la arderea grăsimilor.
Iaurtul sau chefirul
Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, mergeți la antrenamente sau pur și simplu ieșiți la alergat, consumul unei băuturi proteice înainte de culcare poate fi foarte benefic pentru recuperarea musculară – este important ca aceasta să nu aibă nici măcar un strop de zahăr în ea. Iaurtul sau chefirul sunt, de asemenea, foarte bune pentru intestin, ceea ce ajută și la pierderea în greutate.
Lapte
Un pahar de lapte simplu înainte de culcare nu numai că te ajută să dormi liniștit fără să te trezești, dar te scutește și de mâncatul în exces a doua zi. Laptele este bogat în cazeină, o proteină care încetinește digestia și vă ajută să vă dezvoltați masa musculară și să vă faceți stomacul plat.
Ceai de scorțișoară
Această băutură este îmbogățită cu antioxidanți care ajută la accelerarea metabolismului. Conform scalei ORAC, care arată concentrația de antioxidanți din diferite alimente, scorțișoara ocupă locul șapte în rândul tuturor alimentelor, condimentelor și ierburilor.
Scorțișoara are, de asemenea, capacitatea de a crește sensibilitatea la insulină. Organismul începe să “transporte” glucoza în celulă, ceea ce asigură menținerea stabilă a glicemiei.
Nu uitați că ceaiul conține și el cofeină, deși în concentrații mult mai mici decât cafeaua, așa că, dacă sunteți sensibil la ea și chiar și o băutură slabă vă revigorează foarte mult, este mai bine să adăugați scorțișoară doar în apă caldă.
Mai există o altă nuanță importantă – nu toate scorțișoarele sunt la fel de utile. Pentru un efect corect, alegeți scorțișoara de Ceylon în locul celei chinezești (cassia). Este mai scumpă, dar beneficiile sale sunt mai mari.
Apă din semințe de schinduf
Această băutură este utilă pentru toți cei care doresc să reducă greutatea. Ea normalizează sistemul digestiv și accelerează metabolismul.
Semințele de schinduf – 1 linguriță – se înmoaie în apă timp de 2-3 ore și se beau cu 30 de minute înainte de culcare. De altfel, aburul generat de fierberea schindufului se recomandă a fi respirat pentru a combate infecțiile respiratorii. În plus, condimentul este util și pentru persoanele care suferă de un nivel ridicat de zahăr în sânge și vor să scadă colesterolul rău.
Ceai Rooibos
Nu are cofeină în compoziția sa și poate fi consumat în siguranță noaptea. Studiile au arătat că rooibosul este benefic pentru cei care vor să slăbească, deoarece poate opri formarea celulelor adipoase. În plus, ceaiul rooibos conține un compus vegetal numit aspalatin, care are capacitatea de a reduce nivelul de zahăr și are potențial anticancerigen.
Oțetul de cidru de mere pentru pierderea în greutate, pe de altă parte, este un mit. Un medic nutriționist i-a spus lui “Dr. Peter” că rolul său în pierderea în greutate este mult exagerat. Doar alimentația, somnul, mișcarea, apa și corectarea carențelor de vitamine și minerale sunt importante pentru normalizarea greutății.
Citește și asta…
- Efectele proteinelor asupra sănătății părului – ce trebuie să știi
Proteinele joacă un rol important în sănătatea părului, însă consumul în exces poate avea efecte negative. Află care sunt riscurile și beneficiile proteinelor în produsele pentru îngrijirea părului. - Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului
Antioxidanții sunt substanțe care previn sau încetinesc deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile și reactive produși în… Citește mai multe: Top 10 alimente bogate în antioxidanți și efectele lor benefice asupra organismului - Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog
În acest articol veți găsi informații utile despre cum să alegeți cosmetologul potrivit, ce produse merită achiziționate pentru o îngrijire… Citește mai multe: Îngrijirea feței: metode eficiente fără costuri mari. Sfatul unui cosmetolog - Evită aceste 2 alimente și obiceiurile proaste pentru a preveni cancerul. Ce spun spun medicii
Consumul unor alimente grase si obiceiul de a fuma cresc riscul de boli grave precum cancerul. Medicii recomanda sa evitam aceste 2 alimente periculoase si sa renuntam la tutun pentru a ne proteja sanatatea. - 3 alimente sănătoase pentru ficatul și creierul tău. Ce ar trebui să păstrezi în frigiderul tău
Descoperă care sunt cele 3 superalimente pe care ar trebui să le ai mereu în frigider pentru a-ți menține ficatul și creierul sănătos. Specialiștii recomandă ouăle de țară, untul de capră și parmezanul ca fiind esențiale pentru o dietă echilibrată.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
