Ultima actualizare: 2 august 2024
Iodul este un mineral esential de care au nevoie mamele care alapteaza. Laptele matern este singura sursa de iod pentru sugarii alaptati la san. Un aport adecvat de iod sustine dezvoltarea corespunzatoare a creierului la bebelusi.
In timpul sarcinii, femeile sunt sfatuite sa ia suplimente de iod prescrise de medici. Nevoia de iod continua, adesea creste, in timpul alaptarii. Acest articol va discuta de ce este important iodul, cat de mult este necesar si unde il puteti gasi in alimente.
Ce este iodul si de ce este important?
Iodul este un mineral esential pentru fabricarea hormonilor tiroidieni in organism. Glanda tiroida foloseste iodul din fluxul sanguin pentru a produce triiodotironina (T3) si tiroxina (T4).
Hormonii tiroidieni regleaza cresterea, dezvoltarea si metabolismul. Ei sunt in special vitali pentru dezvoltarea oaselor si a creierului la fetusi, sugari si copii mici.
Deficitul de iod in timpul sarcinii si alaptarii poate avea consecinte grave:
- Gusa: Marirea glandei tiroide din gat care indica faptul ca aceasta lucreaza prea mult.
- Afectarea functiei cerebrale: Handicap fizic si mental cauzat de lipsa hormonilor tiroidieni in timpul dezvoltarii.
- Infertilitate: Care rezulta din lipsa ovulatiei din cauza problemelor tiroidiene.
Organizatiile de sanatate recunosc iodul adecvat ca fiind un drept de baza al copilariei, necesar pentru crestere. Suplimentele pentru mamele insarcinate si cele care alapteaza protejeaza bebelusii de carente.
Unde gasiti iod in alimente
Principalele surse alimentare de iod includ:
- Sarea iodata
- Fructe de mare: Peste si crustacee
- Alge marine: In special alge
- Lactate: Lapte, iaurt, branza
- Oua
- Fructe si legume
Sarea de masa iodata este sursa cea mai usor de obtinut. Fructele de mare furnizeaza niveluri ridicate, deoarece animalele marine concentreaza iodul din apa de mare. Algele marine precum kombu si wakame sunt in mod natural abundente in iod.
Produsele lactate ofera cantitati decente. La fel si ouale si unele produse, dar cantitatile pot varia in functie de nivelul de iod din sol.
Nevoile de iod cresc in timpul alaptarii
Femeile care alapteaza au nevoie de mai mult iod decat recomandarea generala pentru adulti de 150 mcg pe zi. Iata orientarile specifice:
- Adulti: 150 mcg/zi
- Femeile insarcinate: 220 mcg/zi
- Femei care alapteaza: 290 mcg/zi
Expertii afirma ca mamele care alapteaza au nevoie de 250-300 mcg de iod pe zi. Deoarece dietele sarace in sare sunt frecvente dupa nastere, se recomanda un supliment de iodura de potasiu de 200 mcg in timpul alaptarii. Acest lucru este valabil daca alaptati unul sau mai multi copii.
Importanta iodului pentru dezvoltarea sugarului
Bebelusii se bazeaza in totalitate pe laptele matern sau pe formula pentru iod. Creierul si organismul lor in curs de dezvoltare au cereri mari de hormoni tiroidieni.
Mamele care alapteaza trebuie sa consume o cantitate adecvata de iod pentru a-si furniza laptele. Daca alaptati cu lapte praf, alegeti o marca imbogatita cu iod. Acest lucru asigura ca bebelusii primesc suficient pentru functiile neurologice si metabolice.
Prematurii si sugarii cu hipotiroidism congenital prezinta un risc suplimentar de deficit de iod. Monitorizarea aportului lor este esentiala.
Concluzie
In timpul alaptarii, bebelusii au nevoie de iod pentru dezvoltarea corecta a creierului. Laptele matern contine iod doar atunci cand mamele consuma cantitati suficiente.
Toate femeile care alapteaza ar trebui sa suplimenteze cu 200-300 mcg de iod zilnic. Mamele care alapteaza ar trebui sa includa in alimentatia lor fructe de mare, produse lactate, oua si sare iodata. Obtinerea unei cantitati suficiente din acest mineral asigura niveluri sanatoase de hormoni tiroidieni atat pentru mama, cat si pentru copil.
Bibliografie Resurse:
- Delshad H, Azizi F. Nutritia cu iod la femeile insarcinate si care alapteaza: suficienta, deficienta si suplimentarea. Hormones (Atena). 2020 Jun;19(2):179-186. doi: 10.1007/s42000-019-00160-2. Epub 2019 Nov 27. PMID: 31776808. Disponibil in https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31776808/
