Ultima actualizare: 2 august 2024
Sa slabesti fara sport si diete este foarte posibil – trebuie doar sa iti adaptezi stilul de viata, sa incepi sa faci mai multa miscare – chiar si doar sa mergi pe jos – si sa ai o dieta echilibrata.
Daca in timpul zilei este destul de realist sa urmezi noile reguli de viata, atunci seara exista un risc mai mare de a claca si de a manca ceva gustos si nesanatos. Mai ales daca ziua de lucru a fost grea.
Cu toate acestea, este posibil sa trisezi sistemul. Iti poti prepara bauturile potrivite cu efect de ardere a grasimilor. Acestea te vor scapa de dorinta de a lua o gustare seara si te vor ajuta sa slabesti.
Portalul „Va vedem” a adunat cateva sfaturi.
Ce sa bei inainte de culcare ca sa slabesti
Medicii si nutritionistii sunt categoric impotriva cafelei pe timp de noapte – aceasta poate perturba regimul de somn si de veghe din cauza efectului revigorant. Dar exista bauturi alternative care vor contribui la imbunatatirea functiilor vitale ale organismului si la arderea grasimilor.
Iaurtul sau chefirul
Daca faceti exercitii fizice in mod regulat, mergeti la antrenamente sau pur si simplu iesiti la alergat, consumul unei bauturi proteice inainte de culcare poate fi foarte benefic pentru recuperarea musculara – este important ca aceasta sa nu aiba nici macar un strop de zahar in ea. Iaurtul sau chefirul sunt, de asemenea, foarte bune pentru intestin, ceea ce ajuta si la pierderea in greutate.
Lapte
Un pahar de lapte simplu inainte de culcare nu numai ca te ajuta sa dormi linistit fara sa te trezesti, dar te scuteste si de mancatul in exces a doua zi. Laptele este bogat in cazeina, o proteina care incetineste digestia si va ajuta sa va dezvoltati masa musculara si sa va faceti stomacul plat.
Ceai de scortisoara
Aceasta bautura este imbogatita cu antioxidanti care ajuta la accelerarea metabolismului. Conform scalei ORAC, care arata concentratia de antioxidanti din diferite alimente, scortisoara ocupa locul sapte in randul tuturor alimentelor, condimentelor si ierburilor.
Scortisoara are, de asemenea, capacitatea de a creste sensibilitatea la insulina. Organismul incepe sa „transporte” glucoza in celula, ceea ce asigura mentinerea stabila a glicemiei.
Nu uitati ca ceaiul contine si el cofeina, desi in concentratii mult mai mici decat cafeaua, asa ca, daca sunteti sensibil la ea si chiar si o bautura slaba va revigoreaza foarte mult, este mai bine sa adaugati scortisoara doar in apa calda.
Mai exista o alta nuanta importanta – nu toate scortisoarele sunt la fel de utile. Pentru un efect corect, alegeti scortisoara de Ceylon in locul celei chinezesti (cassia). Este mai scumpa, dar beneficiile sale sunt mai mari.
Apa din seminte de schinduf
Aceasta bautura este utila pentru toti cei care doresc sa reduca greutatea. Ea normalizeaza sistemul digestiv si accelereaza metabolismul.
Semintele de schinduf – 1 lingurita – se inmoaie in apa timp de 2-3 ore si se beau cu 30 de minute inainte de culcare. De altfel, aburul generat de fierberea schindufului se recomanda a fi respirat pentru a combate infectiile respiratorii. In plus, condimentul este util si pentru persoanele care sufera de un nivel ridicat de zahar in sange si vor sa scada colesterolul rau.
Ceai Rooibos
Nu are cofeina in compozitia sa si poate fi consumat in siguranta noaptea. Studiile au aratat ca rooibosul este benefic pentru cei care vor sa slabeasca, deoarece poate opri formarea celulelor adipoase. In plus, ceaiul rooibos contine un compus vegetal numit aspalatin, care are capacitatea de a reduce nivelul de zahar si are potential anticancerigen.
Otetul de cidru de mere pentru pierderea in greutate, pe de alta parte, este un mit. Un medic nutritionist i-a spus lui „Dr. Peter” ca rolul sau in pierderea in greutate este mult exagerat. Doar alimentatia, somnul, miscarea, apa si corectarea carentelor de vitamine si minerale sunt importante pentru normalizarea greutatii.
Citeste si asta…
- Pregătirea pentru operația de protezare a șoldului – ghid complet pentru pacienți
Există momente când trebuie să iei decizii importante pentru sănătatea ta. Când durerea de șold devine o prezență constantă, iar… Citește mai mult: Pregătirea pentru operația de protezare a șoldului – ghid complet pentru pacienți - Cum kinetoterapia îți poate îmbunătăți viațaDurerea, disconfortul sau mișcările limitate nu sunt altceva decât semnale că este nevoie de ajustări la nivelul corpului tău. Aici… Citește mai mult: Cum kinetoterapia îți poate îmbunătăți viața
- Există un candidat ideal pentru implantul de păr FUE?Ești pregătit să-ți recâștigi încrederea în propriul look, dar te întrebi dacă există un „candidat ideal” pentru implantul de păr… Citește mai mult: Există un candidat ideal pentru implantul de păr FUE?
- Guma de mestecat reduce nivelul de cortizol: mit sau realitate?Guma de mestecat reduce nivelul de cortizol și îmbunătățește funcțiile cognitive prin stimularea circulației cerebrale și activarea simultană a opt zone din cortexul cerebral.
- Este dăunător să bem ceai și cafea în timpul mesei?Cafeaua și ceaiul consumate în timpul mesei pot influența absorbția nutrienților și digestia – află ce spun ultimele cercetări științifice despre efectele acestor băuturi asupra sănătății.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.
